6 محاذير غذائية لصيام دون عطش أو حموضة

لتتمكن من تمضية شهر رمضان بارتياح وعدم الشعور بالعطش والحموضة.. إليك 6 محاذير يجب على الصائم تجنبها

لتتمكن من تمضية شهر رمضان بارتياح وعدم الشعور بالعطش والحموضة خلال فترة الصيام، يجب عليك الالتزام بجدول غذائي، يضمن حمايتك من الاضطرابات المعدية والعطش.

شهر رمضان خلال السنوات الأخيرة يأتي دائمًا متزامنًا مع فصل الصيف، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعطش، وكذلك درجة الحرارة المرتفعة تقوم على زيادة الشعور بالحموضة والاضطرابات التي تعاني منها المعدة من بعض الأطعمة المكونة من حمضيات وغازات.

أطعمة يجب على الصائم تجنبها في رمضان:

  1 - الأطعمة المملحة

يحتوي الملح على عنصر الصوديوم الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بصورة سريعة، لذا يجب على مريض الضغط المرتفع تجنب تناول المخللات والمكسرات المملحة وغيرها من الأطعمة المرتبطة بالشهر الكريم.

2 - المشروبات السكرية المركزة

الغرض من إضافة السكر إكساب المشروب الغازي الطعم الحلو والمرغوب فيه، لكن هذه الكمية الهائلة من السكريات تجعل الصائم يشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام.

3 - التوابل الحارقة 

تعمل على تهيج المعدة والإصابة بقرحة المعدة وحدوث التهاب لجدار المعدة، مما يجعل الصيام صعبا بسبب الحرقة المعدية والشعور كذلك بالغثيان.

4 - المخللات

تحتوي على كمية كبيرة من الفطريات، مما تسبب الحموضة، ولا ينصح الصائم بتناولها خلال شهر رمضان.

 5 - المكسرات

ينصح بالإقلال من تناول المكسرات، نظرا لما تحتوي عليه من دهون مشبعة وملح، ولاحتوائها كذلك على كميات عالية من الطاقة والسعرات الحرارية، التي تشعرك بالعطش طول فترة الصيام.

  6 - صلصة الصويا

تناول صلصة الصويا يسبب الإمساك والشعور بالانتفاخ، وكذلك الشعور بالعطش، نظرا لما تحتوي عليه من أملاح وسكريات، وتسبب كذلك حموضة في المعدة.

فيبقى عدم الإكثار من الملح والسكر والتوابل، ومن الأفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر، لأن السكر يبعث على الجوع، وهو الحل الأفضل للصائم، فالاعتدال والتوازن في الأكل خلال رمضان يجعلانك تشعر براحة جسمانية.

للمزيد من الفائدة يمكنكم الاطلاع على موضوعات أخرى حول التغذية في شهر رمضان:

أفضل أطعمة للسحور تمنع الشعور بالجوع والعطش

أفضل المشروبات والعصائر في رمضان.. وطرق تحضيرها 

فوائد التمر واللبن على الإفطار في رمضان.. وطرق تحضير المشروب 

طريقة عمل الزبادي في البيت.. 7 وصفات 

aXA6IDMuMTQ3LjQ3LjE3NyA=

جزيرة ام اند امز