دراسة تدعو النساء إلى "رفع الأثقال" لصحة أفضل

دراسة كندية تدعو النساء إلى ممارسة رياضة رفع الأثقال بهدف التخلص من السمنة وفوائد صحية أخرى.. ما هي؟

كشفت دراسات حديثة عن أن رفع الأثقال يزيد كتلة العضلات ويقلل من الدهون في الجسم عند النساء.
وأكدت الدراسة، التي أجرتها جامعة بريتش كولومبيا في مدينة فانكوفر الكندية، أن من بين العقبات التي تحول بين النساء وبين التدريب على رفع الأثقال، العقبات المادية والنفسية، موضحة أن بدء ممارسة تلك التدريبات بخطوات بسيطة سيساعد على تجاوز الشكوك، والمخاوف، والمفاهيم الخاطئة التي كانت تعيق المرأة عن ممارستها.
وتشير الدراسة إلى أن ممارسة السيدات لرفع الأثقال مفيد لتقوية العضلات في مرحلة متقدمة من العمر، ويحدث فارقا كبيرا في قدرة المرأة على الحياة بصورة مستقلة دون الاعتماد على أحد، والقيام بالأنشطة اليومية، مثل حمل أكياس المشتريات وصعود السلالم بسهولة.
وكشفت الدراسة، التي قام بها فريق أبحاث النشاط البدني والحركي وعلم الأعصاب الإدراكي في جامعة بريتش كولومبيا البريطانية بكندا، عن أن التدريب على رفع الأوزان قد يكون له فوائد محددة لصحة الدماغ أيضا.
وقامت الدراسة باختيار 155 امرأة مسنة بشكل عشوائي للقيام بتمارين رفع الأثقال مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع أو ممارسة تمارين التوازن والتناغم لتطوير اللياقة البدنية مرتين في الأسبوع لمدة عام.
وبعد مرور سنة قام الباحثون بفحص النساء اللاتي شاركن في تدريبات رفع الأثقال مرتين أسبوعيا، بالتصوير الهيكلي بالرنين المغناطيسي، حيث وجدوا أنهن فقدن كمية أقل من المادة البيضاء في الدماغ عن بقية النساء المشاركات في الدراسة.
وتقول راشيل ستروب، أخصائية الصحة واللياقة البدنية، أن النساء فوق الخمسين مترددات نسبيا في ممارسة تدريبات رفع الأوزان كجزء من روتين حياتهن. وأكدت أن النساء يخسرن بذلك الفوائد المؤكدة لتمارين رفع الأوزان على صحة الدماغ والبدن.
وتؤكد راشيل ستروب، مؤلفة كتاب "التدريب على رفع الأثقال دون وقوع إصابات"، على دور التدريب على رفع الأثقال في الحفاظ على كتلة العضلات والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي عامة وللنساء خاصة.