10 طرق أكثر فعالية لفقدان الوزن.. تعرف عليها

نصائح بسيطة عند اتباعها تتم خسارة سريعة للوزن وبأفضل صحة. فما هي؟

في استطلاع للرأي أجرته إحدى كبري شركات الأدوية في بريطانيا، بين أكثر من 1000 خبير تغذية، تبين أنه يمكن الاعتماد على 10 طرق بسيطة تعد الأكثر فاعلية لفدان الوزن.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أنه تم وضع 50 نصيحة شائعة حول فقد الوزن في الاستطلاع، فاتفق الخبراء على 10 منها، وبالتالي عند اتباعها تتم خسارة سريعة للوزن وبأفضل صحة، كما يلي:

1. وزن نفسك كل يوم هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على نظامك الغذائي.

2. ‫لا تتابع برامج الطهي خلال مراحل فقد الوزن.

3. استخدم أطباق أصغر حجما لوجبتك.

4. التقط صورة شخصية لك كل 3 أيام لتظهر خسارة وزنك، لأن رؤية النتائج الإيجابية لاتباع نظام غذائي أهي من أكبر المحفزات على المواصلة.

5. ارمي بعيدا كتب الطبخ الخاصة بك، لأنها تغريك لتناول أطباق عالية السعرات قد لا تتناولها عادة.

6. توقف عن التسوق بكميات كبيرة كل أسبوع من السوبر ماركت، فالكثير من الطعام لديك في المنزل يعني سعيك دائما إلى تناول المزيد.

7. تأكد من أن شريك حياتك أو صديق مقرب لك يتبع معك نفس النظام الغذائي، لأن مساندة المقربين هي حافز كبير آخر.

8. ابتعد عن الأماكن التي يوجد بها الوجبات الخفيفة، لأنها تسبب انهيار النظام الغذائي في لحظة ضعف.

9. قلل العصائر والمشروبات الغازية، خاصة وأن بها سعرات عالية كما أنها تساعدك على تناول الوجبات الخفيفة.

10ـ اذهب إلى الفراش في وقت مبكر، فلا تظل مستيقظا طويلا لتناول الطعام.