للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم.. متى تتناول البرشام المنوم؟

متى تتناول البرشام المنوم؟ يكثر البحث عن هذا السؤال، حيث يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم، ولكن من الضروري استشارة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي وعلاجه.

تُصنف معظم الحبوب المنومة على أنها أدوية مهدئة، وتستخدم لتحسين النوم ومساعدة الأشخاص على الاستمرار فيه، وتعتبر خيارًا شائعًا لعلاج الأرق. ولكن يجب استخدامها بحذر لتجنب أضرار المنوم على المدى القريب والبعيد المحتملة. فهي تعمل على تحفيز النوم، لكنها لا تعالج السبب الجذري للأرق. لذا من الضروري استشارة الطبيب المتخصص ومعرفة متى تتناول البرشام المنوم؟

ما هي أنواع الأدوية المنومة؟

فيما يلي أنواع مختلفة من الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات النوم حسب ما ورد على موقع healthdirect:

الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا

هناك مجموعة متنوعة من الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا، والتي تستخدم لعلاج اضطرابات النوم، مثل التيمازيبام وزوبيكلون، والتي تساعد على تحسين النوم والبقاء نائمًا، ويجب استخدمها لفترة قصيرة. تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة قوة إشارات النوم التي يرسلها دماغك والتي تخبر جسمك أن الوقت قد حان للهدوء والنوم.

الحبوب المنومة بدون وصفة طبية

بالنسبة للحبوب المنومة التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية، تشمل على الميلاتونين وبعض مضادات الهيستامين مثل ريستافيت ودوكسيلامين. كما أن هناك العديد من العلاجات العشبية التقليدية التي يمكن استخدامها لتحسين نوعية النوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من ملاءمتها وسلامتها لحالتك الصحية والدوائية، منها البابونج وزهرة العاطفة ونبتة سانت جون ومزيج حشيشة الهر والجنجل.

• الأرق ومشاكل القلب.. 7 أضرار للإفراط في تناول الشاي

ما هي مخاطر الأدوية المنومة؟

وفقًا لموقع webmd يمكن أن تتداخل الحبوب المنومة مع التنفس الطبيعي وتمثل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات رئوية مزمنة مثل الربو وانتفاخ الرئة أو الانسداد الرئوي المزمن (COPD). ومن أضرار المنوم على المدى البعيد ما يلي: 

1. الوخز في اليدين أو الذراعين أو القدمين أو الساقين.
2. تغيرات في الشهية، والإمساك، والإسهال.
3. اضطرابات في التوازن، والدوخة، والشعور بالنعاس أثناء النهار.
4. جفاف الفم أو الحلق.
5. الصداع، وحرقة في المعدة.
6. الشعور بالضعف في اليوم التالي.
7. التشتت وعدم القدرة على الانتباه أو ضعف الذاكرة.
8. ألم في المعدة.
9. اهتزاز جزء من الجسم بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

آثار الحبوب المنومة على الصحة النفسية

الحبوب المنومة وتأثيرها على الذاكرة ووظائف الدماغ حسب موقع Med Park Hospital كما يلي:

• زيادة خطر الإصابة بالخرف، خاصة بين كبار السن.
• ضعف الذاكرة وتدهور الوظائف العقلية واحتمالية تطور مرض الزهايمر.
• زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
• ضعف القدرة الجنسية.
• تدهور الجهاز التنفسي أثناء النوم، مما قد يؤدي في بعض الحالات إلى حدوث الوفاة.

اقرأ أيضًا: أسباب الأرق وأعراضه وطرق علاجه

ما هي بدائل الأدوية المنومة؟

وفقًا لموقع healthline هناك العديد من البدائل لدواء منوم طبيعي دون الرجوع للطبيب، منها:

1. الميلاتونين Melatonin

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويشير إلى حلول وقت النوم، كما يحسن من جودة النوم ومدته. تنخفض مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي في الصباح وترتفع في المساء، ولكن قد يؤثر الوقت على دورة إنتاجه. لذا تساعد مكملات الميلاتونين في علاج مشكلات النوم.

2. جذر فاليريان Valerian root

تستخدم جذور فاليريان في علاج أعراض القلق والاكتئاب وانقطاع الطمث. فتشير العديد من الدراسات أنها من المكملات العشبية التي تساعد على تعزيز النوم، وتقليل أعراض اضطراب النوم.

3. المغنيسيوم Magnesium

يدخل المغنيسيوم في العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، لذا فهو ضرروري لوظائف المخ وصحة القلب. كما يساعد على تهدئة العقل والجسم، وتسهيل النوم. وتشير العديد من الدراسات إلى أن المغنيسيوم يعمل على تنظيم إنتاج الميلاتونين، كما أنه يريح العضلات ويحفز على النوم.

4. لافندر Lavender

تشير العديد من الدراسات إلى أن استنشاق زيت اللافندر قبل النوم بوقت قصير يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم لمن يعاني من الأرق، حيث ينتشر نبات الخزامى في جميع القارات، ويمكن تجفيف زهورها الأرجوانية واستخدامها.

5. زهرة العاطفة Passionflower

تُعرف زهرة العاطفة باسم Passiflora incarnata أو Maypop، وهي من أنواع العلاج العشبي الشائع للأرق. يساعد تناول هذه الزهرة على تحسين جودة النوم.

6. جليكاين Glycine

الجلايسين هو حمض أميني يكون له دور هام في الجهاز العصبي، حيث يساعد في تحسين النوم. وذلك عن طريق خفض درجة حرارة الجسم عند النوم، مما يعطي للجسم إشارة بأن وقت النوم قد حان

7. الكانابيديول (Cannabidiol (CBD

الكانابيديول هو مركب مشتق من القنب، ويستخدم في تحضير العديد من منتجات الزيوت والكبسولات، فهو يحتوي على كميات منخفضة من رباعي هيدروكانابينول (THC). ويعمل على تخفيف الشعور بالقلق، لذا يُستخدم كعلاج طبيعي لاضطرابات النوم. 

• ٤ نصائح لمحاربة الأرق .. أهمّها عدم مراقبة الساعة وتأخير موعد النوم

نصائح لاستخدام الأدوية المنومة بأمان

ومن النصائح الضرورية لتجنب مخاطر الإفراط في تناول الحبوب المنومة حسب ما ورد على موقع healthdirect ما يلي:

1. استشر الطبيب أو الصيدلي حول تناول الحبوب المنومة مع أي أدوية أخرى، سواء كانت موصوفة أو غير موصوفة طبيًا.
2. تناول الحبوب وفقًا لتوجيهات الطبيب.
3. اسأل الطبيب عن المدة التي يجب أن تتناولها الحبوب وكيفية التوقف عنها بأمان.
4. تجنب تناول الحبوب المنومة مع الكحول.
5. لا تشارك الحبوب المنومة الخاصة بك مع الآخرين أو تأخذ من حبوب شخص آخر

متى يجب استشارة الطبيب بخصوص الأرق؟

يُنصح باستشارة الطبيب عند الإصابة بالأرق في عدة حالات كما ورد على موقع healthline، منها:

• صعوبة في النوم.
• عدم القدرة على البقاء نائمًا والاستمرار فيه.
• الاستيقاظ في وقت مبكر دون الرغبة في ذلك.
• عدم الشعور بالانتعاش بعد النوم.

وفي النهاية من الضرروري معرفة أن أن قلة النوم يمكن أن تُزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسمنة، حيث يساعد الحصول على عدد ساعات من النوم الجسم والعقل على العمل بشكل صحيح، وتحسين التعلم والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرار بشكل صحيح، وزيادة الإبداع.