أهم عادات تدمر جهاز المناعة...منها التدخين وقلة النوم
يُعرف هذا الوقت من العام بأنه موسم الأمراض، ولكن إذا كنت تتعرض للمرض بشكل مستمر فهذا يشير لأزمة في نظام المناعة الخاص بك، فيما يلي أهم عادات تدمر جهاز المناعة.
يشكل الجهاز المناعي دفاعا طبيعيا للجسم ضد الأمراض التي تُسبّبها البكتيريا والفيروسات والفطريات والسموم.
ويتألف من مجموعة متنوعة من الأعضاء والخلايا التي تعمل معًا للتصدي للعوامل المعرضة للخطر.
هناك نوعان من المناعة: الفطرية، وهي الدفاعات التي نولد بها، والمكتسبة، وهي تتطور عندما يتعرض الجسم للميكروبات.
قد يحدث تعطل في المناعة بسبب حالات لا يمكن التحكم فيها، مثل مرض السكري أو الحاجة إلى تناول أدوية معينة.
ومع ذلك، هناك الكثير من السلوكيات والأنشطة التي تقع تحت سيطرتنا والتي يمكن أن تضر بالجهاز المناعي وتجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
عادات تدمر جهاز المناعة:
1- النوم بصورة متقطعة
النوم الجيد يعتبر أساسًا للصحة الجيدة، وعدم الحصول على وقت كاف للنوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وجعل الجسم أقل قدرة على مكافحة العدوى.
2- القلق
القلق يضعف استجابة جهاز المناعة في غضون دقائق قليلة، والتوتر المستمر يمكن أن يؤثر على قدرتك على صد الفيروسات.
3- عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د:
نقص فيتامين د يؤثر على جهاز المناعة بشكل كبير، والحصول على كميات كافية من الفيتامين د يعزز دفاعات جهاز المناعة.
4- عدم قضاء وقت في الهواء الطلق:
ضوء الشمس يمكن أن يساعد في تنشيط الخلايا الليمفاوية وتعزيز استجابة جهاز المناعة، لذا قضاء وقت في الهواء الطلق مهم للصحة المناعية.
5- عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات:
من أهم العادات التي تدمر المناعة هي عدم تناول الأغذية الصحية وخاصة الفواكه والخضراوات حيث أنهما تلعبان دورًا مهما في تعزيز جهاز المناعة من خلال دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء.
6- عدم ممارسة الرياضة:
التمارين الهوائية المنتظمة تعزز تدفق الدم وتساعد الجسم على التصدي للجراثيم بشكل فعال.
7- شرب الكحول بشكل مفرط:
الإفراط في تناول الكحول يؤثر على قدرة الجسم على محاربة الجراثيم ويقلل من قدرته على الشفاء.
8- التدخين:
التدخين يؤثر على الصحة بشكل عام ويتسبب في العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة كما أنه يضعف جهاز المناعة ويزيد من عرضة الجسم للعدوى.
9- تناول الكثير من الدهون:
الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون يمكن أن تؤثر على توازن البكتيريا في الأمعاء، ما يؤدي إلى ضعف في استجابة جهاز المناعة.
للحفاظ على جهاز المناعة القوي، يُفضل تبني أسلوب حياة صحي يتضمن النوم الجيد، وإدارة القلق، وتحسين التغذية، وممارسة الرياضة بانتظام.
aXA6IDMuMTI5LjY3LjI0OCA= جزيرة ام اند امز
