طريقة مذهلة للنوم في دقيقتين.. 3 خطوات
شارك مدرب اللياقة البدنية الشهير، جاستن أجوستين، "طريقة مذهلة" للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يتقنونها ينامون خلال دقيقتين.
#النوم
أسباب الصداع الصباحي وكيفية التغلب عليه
إذا كنت تشعر بالصداع الصباحي بشكل متكرر فيجب عليك التعرف على الأسباب الكامنة وراء ذلك، ولهذا نستعرض في هذا التقرير أسباب الصداع الصباحي وكيفية التغلب عليه..
أنواع المغنيسيوم التي تساعد على النوم.. وأبرز فوائده
للحصول على نوم أفضل يمكن تناول مكملات المغنيسيوم على أن تكون تحت إشراف طبي، في هذا التقرير إليكم أنواع المغنيسيوم التي تساعد على النوم.
ما هو ارتفاع الوسادة المناسب لنوم أكثر صحة؟
يستيقظ كثيرون وهم يشعرون بألم في منطقة الرقبة وشد في عضلاتها، ما يرجح أن وضعية النوم كانت غير صحيحة أو الوسادة غير مناسبة.
قلة النوم بعد سن الـ40.. الأسباب والمخاطر
حذر إخصائي طب أعصاب من خطورة الإصابة بالأرق بعد سن الأربعين، مشددا على خطورة اضطرابات النوم في هذا العمر وضرورة معالجتها.
سر النوم الجيد.. "الحرارة المثالية" لقضاء ليلة مريحة
أظهرت دراسة جديدة أن التأكد من أن درجة حرارة غرفة نومك بين 20-25 درجة مئوية (68-77 فهرنهايت) في الليل هو مفتاح النوم الجيد.
لراحة معدتك.. احذر هذه الأطعمة قبل النوم
يؤثر ما يتناوله المرء في المساء بشدة على جودة النوم، بل إنه قد يسبب مشاكل في المعدة والشعور بالاضطراب وعدم الارتياح أثناء النوم.
ثبت موعد نومك أو تحمل العواقب (فيديو)
توصلت دراسة أجراها علماء بريطانيون على ما يقرب من 1000 بالغ، إلى أن اختلاف موعد النوم لـ 90 دقيقة في المتوسط على مدار الأسبوع العادي، يمكن أن يؤثر على أنواع البكتيريا الموجودة في أمعاء الإنسان.
نصائح مهمة للاستمتاع بنوم هادئ
يمكن التمتع بنوم هانىء من خلال اتخاذ تدابير مهمة كممارسة تمرين التنفس حيث يعمل ذلك على خفض ضغط الدم، ومن ثم الشعور بالاسترخاء.
كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
