التوقف عن الشخير.. 6 نصائح عملية تساعدك
الشخير مشكلة تؤرق ملايين الناس، بعضهم يهتم ويحاول علاج الأمر، فيما يتجاهلها البعض الآخر، رغم أنها مشكلة ترتبط بمتاعب صحية خطيرة.
#النوم
تحذير من النوم أقل من 7 ساعات.. هذا المرض قد يصيبك
عدد ساعات النوم قد تكون مضطربة لدى البعض، وكذلك الأمر حتى بالنسبة لتوقيت النوم نفسه وانتظامه، لكنها أشياء قد تؤثر على العقل.
ضع رأسك في الفريزر.. 4 نصائح للتغلب على الأرق
النوم الجيد ليلاً يجعلنا أكثر نشاطًا وإبداعًا، وفقًا لإريك براذر، عالم النفس بجامعة كاليفورنيا، لكن البعض يعتبر ذلك حلما بعيد المنال.
عدد ساعات النوم لدى كبار السن.. تعرف على المعدل الطبيعي
يعاني كثير من كبار السن من متاعب النوم، والتي تتنوع ما بين النوم المتقطع أو الطويل وكذلك الأرق، فما هو المعدل الطبيعي لساعات نومهم.
6 عادات غذائية تسبب الأرق.. خفف من تناول الكربوهيدرات
هناك علاقة بين نظامك الغذائي وراحتك أثناء الليل، إذ يمكن لمجموعة متنوعة من عادات الأكل أن تسبب نوبة من الأرق وتخلق مشاكل نوم مزمنة.
لنوم أفضل.. 6 طرق بسيطة لزيادة إنتاج هرمون الميلاتونين
يعاني ملايين حول العالم من مشكلة عدم انتظام النوم أو الحصول على العدد الكافي منه، ما يسبب الشعور بالتعب والإجهاد وتدني الحالة المزاجية.
التخلص من الذكريات المؤلمة قبل النوم.. دراسة تكشف الحل
يعاني الكثير من الناس من ذكريات مؤلمة، ويتمنون نسيانها بأي شكل، لتأثيرها على نفسيتهم سلبًا، خاصة أنها قد تصيبهم بالأرق وعدم النوم.
6 أسباب تجعلك تشعر بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم
هل تشعر كثيرا بالإرهاق والنعاس والخمول حتى بعد ليلة نوم جيدة؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة للشعور بإرهاق الصباح رغم نوم ساعات كافية.
كيف يؤثر النوم على صحة عقلك؟.. أضرار تتخطى المزاج
ترتبط الصحة النفسية والعقلية بجودة النوم بشكل كبير ويؤثر كل منهما في الآخر.
كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
