أسهل طريقة للتخلص من الاكتئاب.. تعرف عليها

دراسة طبية جديدة تنصح مرضى الاكتئاب المتكرر باللجوء إلى العلاج المعرفي والذهني للتحكم في أفكار العقل

أوضحت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المتكرر يفضل لجوؤهم للعلاج الذهني عن طريق تغيير الصور السلبية عن الذات، والذي قد يساعدهم أكثر من أي نوع آخر من العلاج.

ويركز العلاج المعرفي على أن تحل أنماط إيجابية وبناءة من التفكير محل أنماط التفكير السلبية، أما التأمل الذهني يركز على إدراك الأفكار والمشاعر الواردة وقبولها دون الاستجابة لها.

ووفقا لكبير الباحثين في الدراسة ويلم كويكن من جامعة أوكسفورد البريطانية، فإن مزج أساليب العلاج الذهني بالعلاج المعرفي ينبغي أن يكون خيارا بالنسبة للمرضى.

وقال كويكن إن هذه العملية العلاجية الذهنية المعرفية "تتعلق بإتاحة خيار للمرضى وإضافة خيار آخر للأشخاص المعرضين بشكل كبير للإصابة بالاكتئاب مرة أخرى كي يظلوا بحالة جيدة على المدى الطويل."

وقال ريتشارد ديفيدسون، الذي كتب الافتتاحية المصاحبة للدراسة: "عندما يتم المزج بين العلاج الذهني والعلاج المعرفي فإن أحد الأشياء التي نشهدها هي تدريب الناس على اعتبار أفكارهم مجرد أفكار وألا يقعوا في شراكها."

وحلل فريق البحث بيانات 1258 مشاركا من 9 تجارب عشوائية قارنت بين العلاج المعرفي المستند إلى العلاج الذهني بأشكال أخرى من العلاج للاكتئاب المتكرر بين الأشخاص الذي خرجوا بشكل كامل أو جزئي من حالة اكتئاب.

وبشكل عام فإن الأشخاص الذين تلقوا العلاج الذهني المعرفي كانوا أقل عرضة بنسبة 31% للإصابة بالاكتئاب مرة أخرى بعد 60 أسبوعا مقارنة بأشخاص تلقوا أشكالا أخرى من العلاج.

وخلص التحليل إلى أن هذا النوع من العلاج مفيدا بغض النظر عن العمر والجنس والتعليم والحالة الاجتماعية، لكن فائدته تجلت بشكل واضح بين الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب الحاد مقارنة بأنماط أخرى من العلاج.