8 وسائل مدهشة لخسارة الوزن واكتساب الرشاقة

الحلوى والآيس كريم والبرد والقيلولة.. كلمات غريبة، تبدو وكأنها تحل محل صالات الرياضة واتباع الأنظمة الغذائية للمحافظة على الوزن.

الجسم الرشيق والوزن المثالي، يكلفان الكثير من الجهد والمال والوقت، إضافة إلى الحرمان من تناول الأطعمة المختلفة.

ويقدم خبراء التغذية -وفق موقع "فاميلي شير" الكندي- ثماني طرق سهلة، قد يراها البعض غريبة، تسهم في خسارة الوزن والحصول على الجسم الرشيق.

أولا: الحلوى في وجبة الإفطار

 أكدت دراسة حديثة أن احتواء وجبة الإفطار على صنف من الحلويات يساعد على خسارة الوزن، كما يجعل الجسم قادرًا على التحكم في الرغبة الملحة بتناول الحلويات طوال اليوم.

ثانيا: الآيس كريم

كشفت دراسة جديدة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عن أن تناول الألبان ومنتجاتها بما فيها الآيس كريم كامل الدسم يساعد على إنقاص الوزن.

ثالثا: القيلولة

 يؤكد الباحث جيمس ماس من جامعة كورنيا الإسبانية أن عدم أخذ قسط وافر من النوم سببه النقص في هرمون الليبتين المسؤول عن إشعار الجسم بالشبع، مشيرًا إلى أن الشعور بالجوع سببه أحيانًا النعاس وليس الحاجة للطعام.

رابعا: الوجبات الحارة

تعمل الوجبات الغنية بالتوابل على تنشيط عملية البناء الضوئي التي تحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، إذ يصاحب تناولها كميات كبيرة من المياه، مما يقلل السعرات الحرارية التي يتم إدخالها للجسم.

خامسا: التحكم بالعضلات

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص القادرين على التحكم بعضلات أجسامهم أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم نحو الطعام.

سادسا: تناول الزيت مع الخبز

 كشفت دراسة حديثة تابعة للمجلة العالمية للسمنة، أن إضافة زيت الزيتون إلى الخبز يقلل من استهلاكه بنسبة 23% عن الذين يتناولون الخبز مع الزبدة.

سابعا: البرد

أظهرت دراسة أن الأشخاص المعرضين للبرودة لـ10 ساعات ليلًا لديهم احتمال 10% لزيادة تنشيط عملية الأيض في أجسامهم، علما بأن الأيض هي إحدى العمليات الحيوية التي تحدث في داخل جسم الإنسان والكائنات الحية على وجه العموم، وهي المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم عن طريق هضم المواد الغذائية.

ثامنا: اللون الأزرق

تميل معظم المطاعم لاستخدام اللون الأحمر في الديكور، وكذلك في الأطباق التي تقدم من خلالها الوجبات، حيث يعمل على فتح الشهية، لذا يؤكد خبراء الحرص على استخدام أطباق ذات لون أرزق لأنه يقلل من الشهية نحو تناول الطعام.

aXA6IDMuMTQxLjI5LjkwIA==

جزيرة ام اند امز