9 نصائح للتغلب على آثار الجلوس طويلًا في العمل

حذَّرت دراسات حديثة من أضرار الجلوس لساعات طويلة، والتي تشمل زيادة الوزن والإصابة بالسكري وغيره من الأمراض.. مدرب رياضي يقدم لكم الحل.

حذرت دراسات حديثة من أضرار الجلوس لساعات طويلة، مؤكدة أنه يُعرِّض الأشخاص لزيادة في الوزن والإصابة بالسكري وغيره من الأمراض.

ولذلك طرح المدرب الرياضي جيمي ماثيوان 9 نصائح بوسعها أن تخلص هؤلاء الأشخاص، الذين يضطرون للجلوس لفترات طويلة، بسبب طبيعة أعمالهم، من التأثيرات السلبية، وفق موقع "جود مين بورجيكت".

1-  يُفضل استبدال طاولة المكتب القصيرة بأخرى طويلة، حتى يبقى الظهر بشكل مستقيم خلال العمل.
2-  ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل بدء العمل في المكتب.
3- الوقوف في الحافلة أثناء الذهاب إلى العمل بدلًا من الجلوس.
4-  حاول أن تنسى وجود المصعد واستخدم الدرج لتصعد الطوابق.
5-  ضع تنبيهًا على جهاز المحمول، ليُذكّركَ كل 45 دقيقة بالوقوف والابتعاد قليلًا عن المكتب، والمشي ولو لدقيقة واحدة.
6- بمجرد أن يأتيك اتصال هاتفي، قف وابدأ المشي وأنت تتحدث.
7- حاول أن تشارك زميلك البعيد عن مكتبك احتساء كوب من القهوة.
8- بدلًا من الاتصال أو إرسال بريد إلكتروني لزميلك في العمل، امشِ وتحدث معه بخصوص العمل.
9-  حاول أن تحصل على حيوان أليف؛ لأنه يجعلك نشيطًا بعد انتهاء العمل، من خلال ملاعبته والاهتمام به وإطعامه.