وصفة إرشادات طبية مجانية تقي من الإجهاد

لكي تتخلص من الإجهاد وتحافظ على سلامة جسدك وعقلك وقلبك؛ لا تتردد في صرف وصفة العلاج المجانية

 إذا انتابك شعور بالإجهاد ذات يوم، فإنك عرضة إلى جملة من الأمراض، منها: ارتفاع ضغط الدم، نوبات قلبية، سكتات دماغية، متلازمة القولون العصبي، وغيرها الكثير.

وبحسب مختصين؛ فإن الإجهاد يؤثر على الصحة العقلية، ويسبب الشعور بالقلق والخوف والغضب والاكتئاب والإحباط، إذ يعدّ - أي الإجهاد- جزءًا شائعًا من نظام الحياة الحديث، ولكن إذا ما تم تجاهله يصيب الشخص بمرض الوهن الذي يسيطر على حياته.

صحيفة "الإندبندنت" البريطانية، نشرت في عددها اليوم السبت وبمناسبة اليوم الوطني للتوعية من الإجهاد، وصفة علاج مجانية تقي منه.

واستعرضت الوصفة مسببات الشعور بالإجهاد، المتمثلة في ضغط العمل والعلاقات الشخصية، والتي تعد أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاد.

وتقول "الإندبندنت": إن تجنب الإجهاد والتعامل معه يتم بعدة خطوات، وهي أخذ استراحة بعد 90 دقيقة من العمل، لأن من شان ذلك أن يقلل من الإجهاد والتعب، وتعزيز النشاط بالتمارين الجسدية، التي تساعد على إطلاق الاندورفين المساهم في تقليل حدة الإجهاد.

ويعدّ التأمل من الخطوات الهامة، وذلك من خلال التنفس بعمق، حيث يساهم في الحفاظ على خفض ضغط الدم، كما أن تقليل كمية الكافيين تساعد على الاسترخاء، وينصح بتقليل تناول الكافيين للمساعدة على النوم وتقليل الإجهاد.

ودعت الوصفة إلى اعتماد نظام غذائي متوازن وعدم الخوف من طلب المساعدة.