لتنعم بقلب صحي .. تناول قليلًا من الأفوكادو يوميًّا

توافر الكاروتينات البيولوجية في الأفوكادو مقارنة بالعديد من الفواكه والخضار؛ يجعل تناول الأفوكادو يوميًّا خيارًا منطقيًّا.

 للأفوكادو فوائد متعددة لجسم الإنسان.. احرص على تناول القليل منه بشكل يومي لتنعم بقلب صحي، كما يقول موقع "awesome tips" البريطاني.

ويعدد الموقع أربعة أسباب لتناول الأفوكادو، من شأنها أن تُلزمك بهذه النصيحة الذهبية.

ويشير الموقع إلى أن تناول الأفوكادو يوميًّا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي هي أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية، إذ تصيب حوالي 27 مليون بالغ.

وتظهر فائدة الأفوكادو على نظام القلب والأوعية الدموية بسبب انخفاض نسبة الدهون المشبعة، وارتفاع نسبة الدهون غير المشبعة فيه، وهو يحتوي على مزيج من المواد الغذائية، والكثير من المواد المضادة للأكسدة، والتي تؤدي كلها مجتمعة إلى تحسين تدفق الدم في الشرايين.

ثاني الفوائد التي يعمل الأفوكادو عليها؛ هي سهولة المحافظة على الوزن، والمحافظة على مؤشر كتلة جسم صحي، من خلال إعطاء الشعور بالتخمة.

ويشير الموقع إلى أن استهلاك الأفوكادو بشكل أكبر يؤدي إلى تصغير الخصر، وخفض مؤشر كتلة الجسم.

وثالثًا، يعمل الأفوكادو على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث يزودنا بالعديد من المواد الكيميائية النباتية، التي تساعد على منع السرطان، وهناك مادة معينة موجودة في الأفوكادو قادرة على ممارسة عمل المؤثرات المضادة للسرطان.

كما يحافظ الأفوكادو على حماية البشرة والعينيين مع تقدم السن، فكاروتينات الأفوكادو تعمل عدة أشياء للجسم، حيث يقوم مكونا اللوتين والزياكسانثين الموجودان فيه بإبطاء قصر النظر المرتبط بزيادة العمر، ويمنع اختلال الرؤية، بالإضافة إلى أن هذين المكونين يعملان كعازل ضد ضرر الأشعة فوق البنفسجية، ويحافظان على نعومة الجلد.

ويشير الموقع إلى أن توافر الكاروتينات البيولوجية في الأفوكادو مقارنة بالعديد من الفواكه والخضار، يجعل تناول الافوكادو يوميًّا خيارًا منطقيًّا.