تجنبا لكورونا.. 4 نصائح لتقوية الجهاز المناعي
حتى يصل العلماء للقاح مناسب من أجل مواجهة فيروس كورونا، توجد العديد من الطرق البسيطة التي يمكن بها الحفاظ على الجهاز المناعي
يعد تقوية الجهاز المناعي من أهم الأسلحة لمواجهة خطر الإصابة بالفيروسات الخطرة، ومنها فيروس كورونا الجديد الذي انتشر بشكل كبير في عدد كبير من دول العالم.
وحتى يصل العلماء والأطباء للقاح المناسب من أجل مواجهته، توجد العديد من الطرق البسيطة التي يمكن بها الحفاظ على الجهاز المناعي، ومنحه الفرصة للعمل بالشكل الأمثل، استعرضتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية على النحو التالي..
1- المنتجات العضوية (الأورجانيك)
2- أشعة الشمس
3- الاستحمام بالمياه الباردة
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستحمون بالمياه الباردة بشكل منتظم، هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض بنسبة 30% من غيرهم، الأمر الذي يرجع إلى تحسن جهازهم المناعي، لذا ينصح بالوقوف تحت الماء البادر في نهاية كل استحمام لنحو 20 ثانية.
4- النوم الجيد
يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم على تجنب الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى أن الدراسات أظهرت أن النوم الجيد يلعب دورا كبيرا في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الجراثيم في الجسم.
وتؤدي ليلة واحدة من النوم القليل إلى انخفاض الخلايا القاتلة الطبيعية (دفاعنا الأول ضد الفيروسات والخلايا السرطانية المحتملة) بنسبة 70%.
وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 6 ساعات في الليلة أو أقل هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد 4 مرات عند تعرضهم للفيروس، مقارنة بأولئك الذين يقضون أكثر من 7 ساعات نائمين ليلا.
