9 أطعمة تقوي جهازك المناعي وتحميك من الأمراض
خبراء التغذية ينصحون بتزيين موائدنا يوميّاً بالخضراوات والفاكهة المفيدة، إضافةً إلى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميّاً.
لم تعد طرق الوقاية التي نتبعها كغسل اليدين باستمرار واستخدام المعقمات كافية، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أهمية بعض أنواع الأطعمة في مكافحة الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
ولإبعاد شبح الأمراض لابد من احتواء وجباتنا اليومية بمواد غذائية محددة، للحفاظ على جهازنا المناعي.
وينصح خبراء التغذية بتزيين موائدنا يوميّاً بالعديد من الخضراوات والفاكهة المفيدة، إضافةً إلى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميّاً.
وتقدم لك "العين الإخبارية" أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهازك المناعي وتساعد على مقاومتك للأمراض.:
- الزبادي "تقلل نسبة التعرّض للأمراض"
- الشعير والشوفان "ألياف مضادّة للميكروبات"
- الثوم "حارس الجسم السليم"
- الأسماك "طارد الفيروسات من الجسم"
- حساء الدجاج "تقوية المناعة"
- الشاي "مضادّ الأكسدة"
- اللّحم "تطوير كريات الدم البيضاء"
- البطاطا الحلوة "فيتامين أ وصناعة الأنسجة"
- الفطر "تنشيط كريات الدم البيضاء"
aXA6IDE4LjExNy4xMDcuNzgg جزيرة ام اند امز
