نصائح صحية للأمهات مع بدء العام الدراسي الجديد

نصائح الدكتور أحمد الشوم استشاري طب الأطفال للأمهات مع عودة الأبناء للمدرسة بفحص أطفالهم طبيا والعناية بغذائهم ومراقبة صحتهم.

مع انطلاق العام الدراسي الجديد بعد إجازة طويلة، تستعد الأمهات لاستقبال هذه الفترة وتصب اهتمامها على رعاية أبنائها بشكل خاص، ليتمكنوا من تقديم أفضل ما لديهم والوصول إلى النجاح والتميز المنشود، والذي يمثل حلما لكل أسرة، ومن أجل تحقيق ذلك هناك مجموعة من الأساسيات الصحية والجسدية والنفسية التي يجب أن تضعها الأم في الاعتبار لتأهيل الطفل جيدا لهذه الفترة.

• بالصور.. الوصفة المثالية لمحتويات "اللانش بوكس" للأطفال في المدرسة

وعن ذلك، يقول الدكتور أحمد الشوم استشاري طب الأطفال، إنه يجب على الأمهات أن تهتم بمواعيد محددة لأبنائها للنوم والاستيقاظ، والبعد تماما عن السهر، وأن تكون ساعات النوم خلال الليل.

الفحص الطبي 

وأشار الشوم لـ"العين الإخبارية" إلى ضرورة زيارة الطبيب لإجراء فحص طبي شامل، يتضمن فحص النظر وإجراء فحص طبي دقيق للطفل من أعلى الرأس إلى أخمص القدمين، لمراقبة مستوى النمو في الوزن والطول ومحيط الرأس، لافتا إلى أنه من الأفضل أن تكون موعد زيارة الطبيب مع بدء العام الدراسي ووضع جدول لمراجعة مخططات النمو. 

وشدد الشوم على ضرورة التأكد من استكمال جدول اللقاحات المطلوبة، كما أنه من الممكن إعطاؤه لقاح الإنفلونزا الموسمية، والذي ينصح به في شهر سبتمبر أو أكتوبر من كل عام قبل فصل الشتاء، والذي يساعد على الحد من الالتهابات المسببة لفيروس الإنفلونزا بمختلف أنواعها.   

التغذية السليمة

وعن التغذية السليمة أثناء الدوام الدراسي، قال الدكتور أحمد الشوم لـ"العين الإخبارية"، إنه ينصح بأن يبدأ اليوم بفطور صحي قبل الذهاب إلى المدرسة، لافتا إلى أن الأب والأم يجب أن يكونا القدوة لأبنائهما في النهوض المبكر وتناول طعام الإفطار معهم. 

وأكد الشوم ضرورة أن وجبة الإفطار لابد أن تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل كالكربوهيدرات الموجودة في الأغذية الطبيعية كالعسل والفاكهة والخبز، والبروتينات الموجودة في الحليب ومنتجات الألبان والأجبان والبيض، إلى جانب الدسم الموجود في زيت الزيتون والحليب أيضا. 

كما نصح الشوم باحتواء الغذاء على كمية كافية من الفيتامينات المهمة لتقوية الجهاز المناعي كفيتامين A , C , D ، مضيفا أنه يجب تحضير وجبة غذائية يأخذها الطفل معه إلى المدرسة ليتناولها في فترات الراحة، للابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تسبب الضرر الكبير للطفل. 

أما عند العودة من اليوم الدراسي فيشير الدكتور أحمد الشوم إلى أنه لابد من تجهيز وجبة تكون غنية بالبروتينات اللازمة لنمو الطفل، كاللحوم والأسماك والدجاج، مع الحرص على أخذ كميات كافية من المياه مع كل وجبة، وأن تكون وجبة العشاء مكملة للوجبات السابقة.   

الأمراض المزمنة

ونصح الشوم الأمهات اللاتي يعاني أبنائهن بأمراض مزمنة بأن تتأكد من وضع نظام صحي وغذائي مع الحرص على المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص، إلى جانب تزويدهم بالأدوية التي يمكن أن يحتاجوا إليها على مدار اليوم وفي حالات الطوارئ، مع إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة المستمرة.

فعلى سبيل المثال مرضى السكر ينبغي إبلاغ معلمي الطفل وإحاطتهم بالأمر، مع وضع خطة علاجية تتضمن حمية غذائية بالتنسيق مع المشرفين عليه، وإطلاعهم على مختلف المشكلات التي يمكن أن تواجهه من ارتفاع أو نقص السكر، كذلك على الأطفال مرضى الربو أن يتم تزويدهم بالأغذية اللازمة للاستخدام في حال تعرضهم لأي نوبة مفاجئة.

الوقاية خير من العلاج

وبشكل عام ينصح الدكتور أحمد الشوم الأمهات بأن يحرصن على تثقيف أبنائهن صحيا لمساعدتهم على التعامل مع زملائهم واتباع قواعد النظافة العامة، كغسل اليدين بالماء والصابون جيدا قبل تناول الطعام، ووضع المناديل الورقية على الفم والأنف أثناء العطاس والسعال لمنع انتشار الأمراض، كما ينبغي التأكد على عدم تجاوز الحقيبة المدرسية لـ10 إلى 20% من وزن الطفل، والحرص على حملها بشكل جيد لحماية العمود الفقري.