فوائد الأناناس للتخسيس وحرق الدهون.. يخلصك من 4 كيلو في 3 أيام

حافظي على وزنك ورشاقتك بتناول الأناناس الذي يساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن بشكل سريع. فما هي فوائد الأناناس للتخسيس وما هي المخاطر المحتمل حدوثها؟

يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية المحببة للجميع، وإلى جانب طعمه الشهي، نتعرف اليوم على فوائد الأناناس للتخسيس وحرق الدهون بالجسم.

فزيادة الوزن من أكثر الأشياء التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض نتيجة الدهون الزائدة بالجسم، والتي تؤثر على صحة القلب وضغط الدم، وتسبب الكثير من المشكلات والأمراض، ولذا يجب عليكِ اتباع نظام غذائي للتقليل من الوزن.

فوائد الأناناس للتخسيس

يحتوي الأناناس على الألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بشكل سريع، كما يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن.

هذا بالإضافة إلى خلوه من السعرات الحرارية والدهون، مما يعمل على إنقاص الوزن. لكن يصبح التساؤل الآن عما هو أفضل داخل الحمية، هل هو الأناناس الطازج أم المعلب أو المجمد؟

نستعرض اليوم كافة المعلومات حول رجيم الأناناس، كيفية الاستفادة من فوائد الأناناس للتخسيس، بدائل الأناناس داخل النظام الغذائي، دايت الأناناس في رمضان، وما إذا كان أكل الأناناس قبل النوم مفيداً أم ضار.

8 معلومات عن الأناناس.. فاكهة الأغنياء اكتشفها "كولومبس"

رجيم الاناناس

نظراً لتعدد فوائد الأناناس للتخسيس بالشكل الآمن والصحي، فقد يلجأ بعض الأشخاص إلى الحميات التي تعتمد على الفواكه الغنية بالألياف النافعة للشعور بشبع أكثر وإنقاص وزن أسرع.

على عكس باقي الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، فإن رجيم الأناناس يتألف من نظام غذائي يوصي بعدم تناول أي شيء سوى الأناناس لمدة يومين من الأسبوع.

على أن يتم تناول الطعام الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لمدة خمسة أيام.

لا يوصي باتباع الحميات القاسية التي لا تعتمد على بدائل الطعام الصحي.

نظام رجيم الأناناس لإنقاص الوزن 4 كيلو في 3 أيام

يعتبر رجيم الأناناس من أفضل أنواع الرجيم السريعة، التي تحتوي على ثمرة الأناناس مما يساعد على خسارة الوزن الزائد من خلال اتباع النظام الغذائي التالي:

اليوم الأول والثاني من رجيم الأناناس

• الفطور: نصف تفاحة وفنجان من القهوة بدون السكر.
• الغداء: عدد 2 ثمرة تفاح.
• العشاء: كوب من عصير الأناناس مع الكيوي.

نظام اليوم الثالث والرابع من دايت الأناناس

• الفطور: نصف علبة من الزبادي + كوب من القهوة اللاتيه بدون سكر أو مواد مبيضة.
• الغداء: علبة ونصف من الزبادي.
• العشاء: عصير من الأناناس بدون سكر.

نظام اليوم الخامس والسادس من نظام الأناناس الغذائي

• الفطور: كوب من القهوة بدون اللبن والسكر.
• الغداء: كمية من الخس.
• العشاء: عصير الأناناس.

اليوم السابع من حمية الأناناس

• الفطور: فنجان قهوة لايت.
• الغداء: 2 صدر دجاج خالي من الدهون.
• العشاء: عصير الأناناس.

رجيم الاناناس والكيوي

اعتماداً على نوع نظام الأناناس الغذائي المناسب لك، فقد تتضمن الخطة الغذائية ما يلي:

1. تناول الأناناس فقط لمدة يومين في الأسبوع.
2. إدراج الأناناس داخل حمية غذائية متوازنة.
3. دمج الأناناس مع أنواع أخرى من الفاكهة مثل الكيوي، أو مصادر البروتين الخالية من الدهون.

بناء عليه، يمكن اتباع نظام رجيم الأناناس السابق ذكره مع تضمن الكيوي داخل الوجبات.

وبهذا، يستطيع الفرد الاستفادة من فوائد الأناناس للتخسيس بجانب فوائد الكيوي منخفضة السكريات والسعرات الحرارية.

الحرمان لا يعد وسيلة فعالة لإنقاص الوزن.

رجيم الأناناس في رمضان

يغتنم العديد من الأشخاص الفرصة الذهبية لإنقاص الوزن التي يقدمها الشهر المبارك. حيث أشار بعض خبراء التغذية عن أنظمة غذائية قائمة على ثمرة الأناناس، موضحين أن أيام شهر رمضان قد تختلف من حيث الروتين الغذائي والمقادير.

من أمثلة رجيم الأناناس في رمضان:

إفطار رمضان

• كوب من عصير الأناناس.
• طبق سلطة خضراء.
• طاجن تورلي الخضروات باللحم الخالي من الدهون.
• عدد 5 ملاعق أرز.

سحور رمضان

• كوب لبن رايب.
• عدد 2 بيض مسلوق.
• رغيف عيش أسمر صغير.
• شرائح الخيار بالخل.

السعرات في الأناناس

يعتبر رجيم الأناناس من أنظمة الدايت القاسية التي تحد من تناول السعرات الحرارية بكثرة. حيث يحتوي 165 جراماً من الأناناس على 82.5 سعرة حرارية فقط.

لنفترض أنك تستهلك 6 أكواب في اليوم (بما يعادل 990 جراماً من الأناناس)، فهذا يعني استهلاك 495 سعرة حرارية فقط في اليوم -وهذه نسبة منخفضة للغاية.

حيث أشار أطباء التغذية أن الوجبة الواحدة الطبيعية قد تحتوي على 500 سعرة حرارية أو أكثر، فما بالك باستهلاك 495 سعرة حرارية في اليوم بأكمله!

فقدان الوزن السريع لا يعد آمناً أو فعالاً للحفاظ على وزن مثالي على المدى الطويل.

هل الأناناس يزيد الوزن

جميع الدلائل تشير إلى فوائد الأناناس للتخسيس نظراً لكونه من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها ثمرة تحتوي على كربوهيدرات أقل بكثير مما يجعلها من أفضل الثمار التي تساعد على فقدان الوزن. فلا يوجد أي دليل علمي يثبت عكس ذلك حتى الآن.

السعرات الحرارية في الأناناس المعلب

رغم أن ثمرة الأناناس ذات سعرات حرارية منخفضة، إلا أن الأناناس المعلب يفقد الكثير من فوائد الأناناس للتخسيس لما فيه من سعرات عالية تصل إلى 149 سعرة حرارية لكوب من قطع الأناناس المعلب.

لذلك، لا ينصح باستخدام الأناناس المعلب ضمن رجيم الأناناس والكيوي.

هل الأناناس المعلب يزيد الوزن

بوجه عام، يدخل الأناناس المعلب ضمن الأطعمة ذات السعرات الحرارية والسكريات العالية، التي قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن بشكل حتمي.

وفي حالة عدم وجود أناناس طبيعي في الأسواق، فقد تكون مجبراً على شراء الأناناس المعلب.

في هذه الحالة، يمكنك الاستفادة من فوائد الأناناس للتخسيس من خلال غسل قطع الأناناس قبل تناوله، مع تجنب تناول السائل الموجود في العلبة نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات. كما يفضل البحث عن الأناناس المعلب الخالي من السكر قدر الإمكان.

بديل الأناناس في الرجيم

فيما يلي بعض الفواكه التي تضاهي فوائد الأناناس للتخسيس وتؤتي بنتائج مذهلة إذا تم إدراجها في أنظمة الدايت المختلفة:

1. الجريب فروت الطازج

بجانب مساهمته في تحسين مقاومة الإنسولين، فهو من الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج الذي يساهم في تعزيز مناعة الجسم وحثه على خسارة الدهون الضارة به.

2. التفاح

يمكن أن يطلق عليه اسم "الفاكهة الساحرة لوزن مثالي" فهو يعد من أكثر الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالماء مما يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع.

3. التوت الأزرق

يرتبط بشكل مباشر في خفض مستوى هرمون الجوع (هرمون الليبتين)، حيث أشار أطباء التغذية إلى احتوائه على مضادات الأكسدة مما يساعد على تغيير طريقة الجسم في تخزين واستخدام السكريات.

4. الكيوي

فبجانب تميزه بالسعرات الحرارية المنخفضة، فهو من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية بشكل كبير جداً مما يساعد على فقدان الوزن.

5. الأفوكادو

برغم احتوائه على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه تدخل ضمن مجموعة الدهون الأحادية غير المشبعة -الأمر الذي يجعل من هذه الثمرة مفيدة لفقدان الوزن.

فوائد أكل الأناناس قبل النوم

تكاثرت الأقاويل حول تعدد فوائد الأناناس للتخسيس خاصة إذا تم تناوله قبل النوم. فهل هذا الادعاء صحيح؟ في الحقيقة، لا توجد أدلة علمية كافية تثبت حقيقة هذا الادعاء.

ولكن يمكن القول إن الاعتدال في تناول الفواكه بصفة عامة يعد من الأمور الصحية الواجب اتباعها للإنسان السليم أو من يعاني من السمنة.

ينصح أغلب أخصائي التغذية بعدم أكل أي طعام قبل النوم مباشرة.

تجربتي مع رجيم الأناناس

بناء على تجارب بعض الأشخاص، ينصح الكثير بالتأكد من اختيار الأناناس الطازج والناضج -حيث إن الأناناس غير الناضج قد يتسبب في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

أما عن آراء أخصائي التغذية، فهناك ما يستدعي إلى ضرورة معرفة فوائد وسلبيات هذا النظام قبل البدء فيه.

فوائد الأناناس للتخسيس داخل الحمية الغذائية

• يساعد على إنقاص الوزن.
• يحسن من عملية الهضم.
• يعزز من مناعة الجسم.
• يساعد على تقليل أعراض التهاب المفاصل.
• يزيل السموم ويسرع معدل الأيض.
• يقلل من التهاب الجسم بشكل عام.

الآثار الجانبية لحمية الأناناس

• قد يعاني البعض من حموضة شديدة، إذا لم يتم شرب كمية وفيرة من الماء خلال اليوم.
• الإفراط في تناول الأناناس يمكن أن يتسبب في الإسهال.
• إذا كانت لديك حساسية من الأناناس، فقد يتسبب تناوله في تورم الفم والوجنتين.

في النهاية، قد تنبهر بكثرة فوائد الأناناس للتخسيس، إلا أنه قد يأتي بنتائج عكسية عندما يتعلق الأمر بالتغذية السليمة التي يحتاجها الجسم بحثاً عن الطاقة والحيوية المطلوبة.

فقط قم باستشارة طبيب متخصص أو أخصائي تغذية من أجل اكتشاف ما إذا كان زيادة الوزن راجع إلى مرض ما، أو لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يناسب حالتك -فكل حالة مختلفة عن غيرها.