فوائد الشلغم.. صحة أفضل ووقاية من الأمراض
عناصر غذائية مميزة توجد في الشلغم "اللفت" مما يجعله غذاء مثالي للوقاية من الأمراض وعلاجها، إليكم فوائد الشلغم الصحية.
الشلغم هو اللفت الغني بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم مما يجعله غذاء مثالي لعلاج ضغط الدم وللرجيم وللحامل وغيرها من الفوائد المتعددة التي يحتوي عليها لإفادة الجسم والوقاية من الأمراض، في هذا التقرير نستعرض معكم أهم فوائد الشلغم للصحة.
فوائد الشلغم:
الشلغم مميز بعناصره الغذائية المتعددة حيث أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين هـ، فيتامين ب، وفيتامين أ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم، الفسفور، السيلينيوم، الزنك، الحديد، الماغنسيوم وغيرها من العناصر المفيدة للجسم مثل مضادات الأكسدة والألياف مما يجعلك تحرص على تناوله.
فوائد الشلغم لضغط الدم:
- تناول الشلغم مهم لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي التقليل من نسبة ضغط الدم المرتفع.
- الجدير بالذكر أن السيطرة على ضغط الدم من خلال تناول الشلغم بإمكانه أيضًا أن يحميك من التعرض إلى الأمراض والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم.
فوائد الشلغم للجهاز التنفسي:
- من فوائد الشلغم أنه يساعد على تحسين التنفس عند التعرض إلى نزلات البرد والإنفلونزا، إلى جانب هذا فإنه له دور مهم في علاج نوبات السعال التي يتعرض إليها الإنسان.
- يقلل الشلغم من البلغم المصاحب لنزلات البرد وتعزيز مناعة الجسم، وهذا بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.
فوائد الشلغم لمرضى الكلى:
من فوائد الشلغم للجسم أن يساعد على حماية الكلى حيث أنه له دور في تفتيت الحصوات التي تصيبها والمساعدة على التخلص منها عبر البول، وهذا يعتبر من فوائد شراب الشلغم من خلال غليه والقيام بتناوله.
فوائد الشلغم للأطفال:
- الشلغم يعتبر مميز لنمو الأطفال وزيادة طولهم، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد في زيادة هرمونات الطول في الجسم، وهذا بفضل الفيتامينات والألياف والمعادن الموجودة به.
- كما أن من فوائد ماء الشلغم أنه يساعد على التقليل من السعال عند تعرض الأطفال للبرد، فضلاً على أن أشارت بعض الأبحاث التي ذكرها موقع "webmd" أن الشلغم يمكنه أنه يقلل من نوبات الربو التي يتعرض إليها الأطفال.
- تعزيز مناعة جسم الأطفال وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الفيتامينات.
فوائد الشلغم للحامل:
- الشلغم مفيد للحامل حيث أنه يساعد على تعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من الإمساك وهذا بفضل الألياف.
- يساعد على حماية الجنين من التعرض إلى التشوهات الخلقية، حيث أنه يحتوي على حمض الفوليك.
- زيادة كرات الدم الحمراء لدى الحامل مما يساعد على تعزيز توصيل الغذاء للجنين.
- المساعدة في تكوين العظام والأسنان لدى الجنين، بالإضافة إلى تقوية عظام الحامل وهذا بفضل الكالسيوم والبوتاسيوم.
فوائد الشلغم للرجيم:
- الشلغم مفيد للرجيم وهذا لأنه غني بالألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع والتقليل من الشهية وبالتالي إنقاص الوزن.
- الشلغم قليل السعرات الحرارية ورغم ذلك فإنه يمد الجسم بالطاقة
- يزيد من نسبة حرق الدهون بالجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
- زيادة نسبة إدرار البول مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة الموجودة به، وبالتالي التقليل من الوزن الزائد.
aXA6IDE4LjE5MC4xNzYuMTc2IA== جزيرة ام اند امز