صحة
حمض الفوليك والحمل.. نصيحة للنساء في سن الإنجاب
تحث مراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية جميع النساء في سن الإنجاب على تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك كل يوم.
وشدد المعهد الألماني لتقييم المخاطر على أهمية تناول حمض الفوليك عند الرغبة في الحمل وأثناء الثلث الأول من الحمل، وذلك لتجنب التشوهات الخلقية لدى الطفل الناجمة عن نقص حمض الفوليك في جسم الأم مثل "العمود الفقري المفتوح" و"الفك المشقوق" و"الحنك المشقوق".
وأوضح المعهد الألماني أن الجرعة اليومية لحمض الفوليك المناسبة للحامل تبلغ نحو 400 ميكروجرام، وذلك وفقا لتوصيات الجمعية الألمانية للتغذية.
وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك في الخضروات الورقية (كالسبانخ والبروكلي والكرنب) والطماطم والبقوليات والمكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة والبطاطس والكبد والبيض والبرتقال والتوت.
