صحة
الزبادي غذاء مثالي لصحة المعدة والعظام
الزبادي من الأطعمة الغنية بأفضل العناصر الغذائية، وتناوله مهم حيث يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.. تعرف عليها.
من الصعب أن تجد مكونا غذائيا يمد الجسم بالعديد من الفوائد، لكن الزبادي يفعل ذلك، فبعيدا عن كونه طعاما خفيفا لذيذا يناسب كل الأعمار، فإنه يحتوي على أفضل العناصر، ومنها البروبيرتك الطبيعي، فضلا عن الكثير من الفيتامينات، ومنها حمض الفوليك والفسفور والبوتاسيوم واليود وغيرها.
فوائد الزبادي:
1- للجهاز الهضمي:
- يساعد على تسهيل عملية الهضم، ويسهم في التخلص من الآلام التي تصيب المعدة.
- يقلل من حالات الإمساك، ويساعد على هضم الطعام بشكل جيد.
- يحتوي على البكتيريا الجيدة، ما يسهم في تطهير القولون، والتخلص من السموم.
- يقي من الإصابة بسرطان القولون.
2- للجهاز المناعي :
- يعزز الجهاز المناعي، ويقي من الأمراض المختلفة.
- يمد الجسم بالبكتيريا النافعة، فيحدث توازنا مع البكتيريا الضارة الموجودة بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
![الزبادي مفيد للصحة]()
3- للرجيم:
- الزبادي من الوجبات الخفيفة، حيث يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ويساعد على الحد من الشعور بالجوع، لذا ينصح بتناوله للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد.
- في حالة الرجيم، ينصح بتناول كوبين من الزبادي يوميا.
4- للعظام:
- تناول الزبادي يقلل من احتمالية الإصابة بمشكلات العظام، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، والتي تقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يقلل الزيادي من حدة الإصابة بالكسور، لأنه أيضاً يحتوي على فيتامين د، والذي يساعد على امتصاص العظام للكالسيوم.
5- للفم:
- الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة، ما يساعد في التخلص من البكتيريا الضارة التي تصيب الفم بالرائحة الكريهة.
- يقي الزبادي من تعرض الأسنان للتسوس، ويعمل على نمو أسنان الأطفال، لأنه غني بالكالسيوم.
![الزبادي مفيد للصحة]()
6- للبشرة والشعر:
- يساعد على حماية الشعر، والتخلص من القشرة.
- يعمل على ترطيب الشعر، خاصة الجاف، لأنه يحتوي على البروتين والكالسيوم والزنك وحمص اللبنيك، ويحافظ على صحة الشعر وتركيبه بشكل جيد.
- يتخلص من الفطريات التي تصيب البشرة، السبب الرئيسي في الإصابة بالأمراض الجلدية، كما أنه مطهر جيد للبشرة.
- يعمل على التقليل من نسبة الإصابة بتجاعيد البشرة، والحفاظ على رطوبتها، لذا فهو مكون أساسي للكثير من الماسكات.
- يسهم في التخلص من الحروق الناتجة عن الشمس، من خلال استخدام قناع الزبادي على البشرة قبل التعرض لأشعة الشمس.
