للنساء.. 5 أطعمة مهمة للعناية بالشعر والأظافر

5 أطعمة مهمة بالنسبة للسيدات من أجل العناية بالشعر والأظافر بالإضافة إلى البشرة.

بكل تأكيد تنفق النساء الكثير من الأموال من أجل العناية بصحة ونظارة البشرة وقوة الشعر والأظافر، فهناك الكثير من المنتجات الكيميائية مرتفعة السعر التي تمنح النساء تلك العناية الخاصة، ولكن ما لا يعرفه الكثير منهن أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي لها مفعول السحر في منحهن شعر أقوى وبشرة نضرة وأظافر أكثر صحة دون تكسر أو تشوه وبشكل يفوق مستحضرات العناية الصناعية.

وفي التقرير التالي سوف تتعرفين على تلك الأطعمة الخمسة البسيطة والطبيعية والتي لن تندمين على تجربتها وستتفاجئين من النتائج الرائعة لها، فهذه الأطعمة المنخفضة الثمن والمرتفعة في قيمتها العلاجية والتجميلية.

1- الأفوكادو وزيت الزيتون 

تعد ثمار الأفوكادو مصدراً ممتازاً لفيتامين (E) والدهون الصحية بالإضافة إلى أن تلك الثمار تحتوي على الألياف المفيدة وفيتامين (C). مما يجعلها منجماً للمضادات الطبيعية الأكسدة وتقوم بدور كبير في حماية الجلد والبشرة من الأشعة فوق البنفسجية والأضرار الناجمة عنها بالإضافة إلى الالتهابات. 

بينما يحتوي زيت الزيتون على مركبات البوليفينوليك والمواد المضادة للأكسدة التي تحارب الشيخوخة المبكرة. بينما يعمل فيتامين (E ) في زيت الزيتون على العناية بالبشرة بشكل موضعي بطريقة فعالة جداً .

2- الخضراوات الورقية  

وخاصة السبانخ واللفت يعدان من المصادر الرائعة والاستثنائية للمغذيات النباتية المفيدة للجسم، فعنصرا اللوتين والبيتاكاروتين اللذان يتواجدان في السبانخ واللفت بكثرة يعملان على تعزيز صحة الجلد.

وبسبب احتواء الخضراوات الورقية على مخزون رائع لفيتامين (c) سوف تكتسب بشرتك الكثير من مضادات الأكسدة التي تنقي الجلد من السموم، وتعمل على الوقاية من أضرار التعرض لأشعة الشمس لساعات طويلة، كما يعزز فيتامين (c) أيضاً إنتاج جسدك للكولاجين -بروتين موجود في الجسم- الذي يقوي الشعر والأظافر ويمنع تجعد الجلد وظهور علامات الشيخوخة.

3- المخللات 

طبعاً لن يتم تناول الكثير من المخللات، لأنها تؤدي إلى زيادة احتباس الماء داخل الجسم، ولكن القليل منها وبكميات متوسطة سوف تجعلك تحصلين على البروبيوتيك والفيتامينات والإنزيمات، وهي مواد لا غنى عنها لتعزيز قوة الشعر وطوله وصحة الأظافر ونظارة البشرة. 

ومن بين أنواع المخللات الكثيرة التي تحيط بنا ننصجك بتناول مخلل الملفوف على وجه التحديد لأنه الأكثر فائدة. 

4- المكسرات 

تعد تلك الأطعمة كنزاً للجمال بالنسبة للمرأة، فبسبب تواجد الأحماض الدهنية ودهون الأوميجا 3 والفيتامينات المتنوعة بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة والمعادن وأخيراً عنصر السيلينيوم سوف تحصلين على فروة رأس قوية وصحية وبصيلات للشعر تنبض بالصحة. 

ومن أجل المحافظة على القيمة الغذائية للمكسرات بالنسبة للشعر والصحة بشكل عام، نحن ننصحك بتناول المكسرات نيئة دون تحميص أو إضافة الملح. 

5- البيض  

وبالأخص صفار البيض الذي يحتوي على المغذيات الغذائية المهمة مثل البيوتين، وهو عبارة عن مزيج من فيتاميني (B) و(B7) ويؤدي إلى نقص مستويات البيوتين في الجسم إلى الإضرار بصحة وقوة الأظافر، وجعل أظافرك أكثر هشاشة وعرضة للتكسر بسهولة.