لتعزيز صحة القلب والرئتين.. أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية
توقيت ممارسة الرياضة له تأثير ملحوظ على فعالية النشاط البدني وصحة الجسم، إذ يرتبط بأداء الساعة البيولوجية التي تنظم العمليات الحيوية.
وأظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح قد تكون أكثر فائدة لصحة القلب والرئتين مقارنة بأوقات أخرى، ويعزى ذلك إلى تأثير الساعة البيولوجية، التي تتحكم بإيقاعات الجسم مثل إفراز الهرمونات وتنظيم درجة الحرارة.
أشرف على البحث فريق بقيادة الدكتورة كارين إيسر من جامعة فلوريدا، وشملت الدراسة 799 شخصًا بمتوسط عمر 76 عامًا، وارتدى المشاركون أجهزة لقياس النشاط البدني لمدة أسبوع، وخضعوا لاختبارات لتقييم اللياقة القلبية التنفسية، ونشرت نتئاج الدراسة في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين".
وتبين أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة صباحًا بانتظام أظهروا لياقة أفضل وكفاءة أعلى في استخدام الطاقة أثناء المشي، ولكل شخص نمط بيولوجي يؤثر على توقيت النوم والاستيقاظ، وضبط التمارين وفقًا لهذا النمط يعزز الفوائد الصحية.
وأكدت جمعية القلب الأمريكية أن استمرار التمارين ونوعها يظلان الأهم للحفاظ على الصحة، وقالت الدكتورة إيسر إن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تحسين جودة الحياة وتقليل تأثير الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة.
aXA6IDIxNi43My4yMTcuMSA= جزيرة ام اند امز
