حرق دهون البطن بـ"الأيورفيدا".. 6 حيل طبيعية وبسيطة
يعاني الملايين من تراكم دهون البطن على مر السنين ما يصعّب القضاء عليها خاصة مع التقدّم في العمر، فكيف يحل علم الأيورفيدا المشكلة طبيعياً؟.
طبقة الدهون حول جذع الجسم لا تبدو فقط غير رشيقة، لكنها أيضاً تشكل خطراً لا يُصدق على صحة الإنسان.
لا تقتصر مشكلة دهون البطن على الدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة، لكن أيضاً تمتد للدهون الحشوية الموجودة في أعماق البطن وتحيط بالأعضاء الداخلية.
يعد فقدان الدهون عملاً شاقاً خصوصاً دهون البطن المستعصية، ويصعّب المهمة عدد من العوامل المسببة لزيادة حجم الجسم وفي نهاية المطاف حجم الخصر، وتشمل: عدم ممارسة الرياضة، الإفراط في النوم، النظام الغذائي غير الصحي وطريقة العيش بشكل عام.
الأيورفيدا مصطلح هندي يعني "علم الحياة"، ظهر منذ آلاف السنين ويعتمد على منظومة من تعاليم الطب التقليدي التي نشأت في شبه القارة الهندية، وانتقلت إلى العالم كأحد أشكال الطب البديل.
يعمد "الأيورفيدا" للشفاء عن طريق إعادة الاتزان بين الجسم والعقل والروح، بهدف تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض أكثر من علاجها.
تؤمن فلسفة علم "الأيورفيدا" بأن كل شيء في الكون متصل، وأن الصحة الجيدة تتحقق عندما يتواصل كل من الجسم والعقل والروح معاً مع العالم في تناغم، وأي اضطراب في هذا التناغم يضر بالصحة ويصيب بالأمراض.
بشكل عام، يستخدم الأيورفيدا لعلاج أمراض معينة، ويعد من فروع الطب البديل المهمة الذي يتمتع بفوائد رائعة.
طرق طبيعية لحرق دهون البطن
يرى ممارسو الأيورفيدا أن السمنة ترتبط بخلل في الأنسجة الدهنية والتمثيل الغذائي، ووفقاً لموقع thehealthsite ينصحون ببعض الطرق البسيطة والطبيعية لفقدان دهون البطن، منها:
1- اليوجا
يعد Surya-Namaskar أفضل شكل من أشكال التمارين التي تفيد الجسم بطرق لا حصر لها.
ومن علاج الاختلالات الهرمونية مروراً بمشاكل الهضم ودعم احتفاظ الأمعاء بالمكملات الغذائية، فإنه يساعد على تحسين الصحة العقلية والنوم والهضم الأمثل الذي يساعد على تقليل دهون البطن الصعبة.
أيضا من خلال Kapalbhati pranayama (تمرين سريع للتنفس) يمكن حرق دهون البطن، حيث يتم استنشاق الهواء وزفيره بقوة من عضلات البطن.
2- العلاجات الطبيعية والعشبية
تعد بذور الحلبة (الميثي) مخزناً للعديد من الفوائد، إذ أثبت فعاليته في إنقاص الوزن كونه يقوي الجهاز الهضمي ويساعد في النهاية على التخلص من الشحوم الزائدة من الجسم.
أيضا يساعد في كبح الرغبة الشديدة لتناول الطعام، والحفاظ على المعدة ممتلئة لفترة طويلة، ما يحسن التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في السعي لفقدان الوزن.
كيفية الحصول عليها للتخلص من دهون البطن:
تناول بعض مسحوق الحلبة المحمص بالماء على معدة فارغة.
نقع البذور في الماء طوال الليل، وفي صباح اليوم التالي اشرب الماء وامضغ البذور المنقوعة على معدة فارغة.
3- التريفالا
التريفالا عبارة عن خليط من الفواكه المجففة من 3 نباتات موطنها الأصلي الهند، وهو دواء من العصور القديمة مصنوع باستخدام 3 منتجات طبيعية مجففة هي: Amalaki وbibhitaki وharitaki.
تساعد التريفالا في التخلص من سموم الجسم وتنشيط الجهاز الهضمي، لأن جميع مكوناتها ذات خصائص تطهير وإنعاش.
كيفية الحصول عليها للتخلص من دهون البطن:
امزج تريفالا تشورنا في الماء الساخن وتناولها يوميًا بعد ساعتين من العشاء وبعد نصف ساعة قبل الإفطار.
4- القرفة (دالتشيني)
ينشط مكون Cinnamaldehyde الموجود في القرفة هضم الأنسجة الدهنية الحشوية، ما يدل على فاعليته في خفض دهون البطن، كما يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
كيفية الحصول عليها للتخلص من دهون البطن:
قد يكون شرب كوب من شاي القرفة أول شيء في الصباح معجزة أو يمكنك تناولها على النحو الموصى به من قبل المختص.
5- جوجول (كوميفورا موكول)
جوجول Guggul موجود في علاج الايورفيدا لعدة قرون، إذ يحتوي على مزيج من المركبات النباتية، بما في ذلك المنشطات ومراهم تجديد الشباب والقشور والفلافونويد والكربوهيدرات والأحماض الأمينية المسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية.
إنه عشب طبيعي يخفض الكوليسترول أيضًا، وقد تساعد المكملات الطبيعية التي تحتوي على مركز guggul في علاج السمنة من خلال تعزيز إنقاص الوزن وتقليل سماكة الجلد ومحيط الجسم.
6- فيجايسار
يساعد لحاء هذه الشجرة على إدارة مرضي السكري والسمنة بفضل الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات الموجودة في لحاء Vijaysar.
وتساعد فيجايسار على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق منع تلف خلايا البنكرياس وتقليل الدهون الزائدة، والمساعدة في برامج إنقاص الوزن. كما أنه يعزز الهضم.
كيفية الحصول عليها للتخلص من دهون البطن:
كوب من شاي الأعشاب مع vijaysar يمكن أن يعطي نتائج فعالة.
نصائح يومية لحرق الدهون
قدم ممارسو الأيورفيدا مجموعة من النصائح التي يجب تتبعها يومياً بهدف إنقاص الوزن والحفاظ على صحة جيد، أبرزها:
- استهلك 50% من السعرات الحرارية اليومية الكاملة خلال فترة الظهيرة، لأن القوة الهضمية هي الأكثر تأثرًا في ذلك الوقت.
- يجب تناول أقل كمية من السعرات الحرارية على العشاء قبل الساعة 7 مساءً.
- يجب تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة والمشروبات المحلاة والحلويات والمعكرونة والخبز والبسكويت والأطعمة الغنية بالزيت.
- شرب الماء الدافئ عند الشعور بالعطش يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
aXA6IDMuMTQzLjIxNC4yMjYg
جزيرة ام اند امز
