برودة الساقين والقدمين.. 6 أسباب و6 طرق للوقاية والعلاج

برودة الساقين والقدمين قد تكون مشكلة ناتجة عن حالة صحية سيئة مثل الأنيميا أو التوتر والقلق أو غيرها، فيما يلي سبب برودة الساقين والقدمين وكيفية العلاج والوقاية..

في بعض الأحيان قد يلاحظ البعض برودة الساقين واليدين لديه، وقد يكون هذا مؤشرا للإصابة بإحدى المشكلات الصحية التي تستدعي العلاج، أو يكون أمرا طبيعيا نتيجة التغيرات الجوية، ولكن ما هو سبب برودة الساقين والقدمين واليدين؟ هذا هو ما نتعرف عليه من خلال التقرير التالي كما نتعرف على العلاج وطرق الوقاية.

ما هى أسباب برودة الساقين والقدمين؟

1. مشكلات بالدورة الدموية

عادة ما يكون الضعف في الدورة الدموية من أسباب برودة الساقين والقدمين، ويكون هذا الضعف ناتجا عن الجلوس لفترات طويلة أو كثرة التدخين أو وجود أمراض في القلب أو ارتفاع مستويات الكوليسترول، مما يؤثر على التقليل من عمل الدورة الدموية في منطقة الساقين والقدمين.

2. الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)

الإصابة بالأنيميا من أهم العوامل التي تتسبب في برودة القدمين، وعادة ما تحدث بسبب الإصابة بأمراض الكلى المزمنة أو النقص في فيتامين ب12 أو نقص الحديد بالجسم أو حمض الفوليك وبالتالي تحدث البرودة بالساقين.

مواجهة تعرق القدمين في الصيف.. 4 حيل بسيطة

3. القلق والتوتر

عند التعرض إلى المواقف التي تتسبب في القلق والتوتر فإن الجسم يقوم برد فعل من خلال ضخ الأدرينالين في مجرى الدم، مما يتسبب في حدوث انقباض في الأوعية الدموية بالأطراف وهذا ينتج عنه البرودة في الأطراف وخاصة القدمين والساقين.

4. قصور الغدة الدرقية

يعتبر سبب برودة الساقين والقدمين، حيث إن الخمول في الغدة الدرقية يتسبب في انخفاض مستوى هرمون الغدة وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، مما يتسبب في التأثير على الدورة الدموية ونبضات القلب، وبالتالي قلة درجة حرارة الجسم وخاصة الأطراف.

5. مرض السكري

مرض السكري يتسبب في حدوث العديد من المشكلات الصحية ومنها ضيق الشرايين وعدم تدفق الدم إلى أنسجة الجسم بشكل طبيعي.

كما من الممكن أن يصاب المريض بالاعتلال العصبي السكري والذي يتسبب في حدوث تلف بالأعصاب، وهذا بدوره يؤدي إلى حدوث برودة في الساقين والقدمين والشعور بالتنميل والألم الشديد.

6. مرض رينود

من الأمراض التي تتسبب في انخفاض درجة حرارة الأطراف، كما أنه يصاحبه الشعور بالوخز وخاصة في فصل الشتاء، كما أن لون الساقين والقدمين يتغير إلى اللون الأزرق ويصاحبه الشعور بالوخز أو الخدر.

ألم الساقين ليلا.. متى يجب استشارة الطبيب؟

أعراض برودة الساقين والقدمين

عند التوجه للطبيب لتشخيص وعلاج القدمين الباردتين يتم الكشف على المريض وإجراء بعض الفحوصات مثل تحليل الدم، ورسم للقلب، وفحص مؤشر الضغط الكاحلي العضدي للتعرف على قياس ضغط الدم في الأطراف، وتحليل غدة درقية.

كيفية علاج برودة الساقين

من جميع الفحوصات السابق ذكرها يستطيع الطبيب التعرف على سبب برودة الساقين والقدمين والعمل على وصف العلاج لهذا السبب وفقا لحالة المريض سواء كان مريضا بالقصور في الغدة الدرقية أو فقر الدم والأوعية الدموية أو أمراض القلب.

طرق علاج برودة القدمين في المنزل

كما ينصح بعمل بعض العلاجات المنزلية ومنها:

1. ارتداء الجوارب التي تعمل على تدفئة القدمين للوقاية من برودة الساقين والقدمين.
2. استخدام وسادة دافئة من خلال وضعها على القدمين
3. ممارسة الرياضة والحفاظ على الحركة بشكل مستمر.
4. نقع القدمين في الماء الدافئ.

أسباب شائعة وراء تورم القدمين.. أبرزها زيادة الوزن

طرق الوقاية من برودة القدمين

1. يجب إرتداء الجوارب الدافئة خاصة في الطقس البارد.
   
2. تجنب التدخين حيث إنه يؤدي إلى تقليل تدفق الدم وتضييق الأوعية الدموية في القدمين.
3. يجب الاهتمام بنظافة القدمين والحفاظ على جفافها، وتجنب التعرض للرطوبة والحفاظ على نظافة الأحذية.
4. التخلص من الإجهاد والتوتر الذي يؤثر على الأوعية الدموية والأعصاب في القدمين وهذا من خلال اللجوء إلى تمارين اليوجا والاسترخاء.
5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والجري والسباحة، حيث إنها تعمل على تحسين تدفق الدم وتقوية الأوعية الدموية والأعصاب في القدمين.
6. الحرص على تجنب ارتداء الأحذية الضيقة والعالية، والجلوس لفترات طويلة دون حركة حيث إنها تؤدي إلى تقليل تدفق الدم وتضيق الأوعية الدموية في القدمين.

وأخيرًا، يجب تناول الغذاء الصحي المتوازن، حيث يجب أن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين تدفق الدم
وتقوية الأوعية الدموية والأعصاب في القدمين.