أسباب اكتئاب ما قبل الزواج.. وكيفية التخلص منه في 5 خطوات بسيطة
مع اقتراب حفل الزفاف قد يعاني البعض من اضطرابات في المشاعر والقلق والتوتر وقد يصل إلى يُعرف باسم اكتئاب ما قبل الزواج فما هو؟
يعد القلق والتوتر من الأمور الطبيعية لبداية حياة جديدة مختلفة تمامًا عما قبل ذلك، يوضح هذا التقرير تفاصيل اكتئاب ما قبل الزواج وأسباب تقلب المشاعر خلال فترة الخطوبة وطرق التخلص من قلق الزواج.
ما هو الاكتئاب ما قبل الزواج؟
الزواج من الخطوات الأكثر جدية في الحياة، فهو بداية تكوين أسرة وزيادة المسؤوليات التي تصبح على عاتق الإنسان، وحسب موقع (Hitched)، فإن شعورك بالاكتئاب قبل موعد الزفاف أمر طبيعي، يود إلى العديد من الأسباب لعل أهمها:
- عدم المعرفة بتبعات هذه الخطوة.
- قلة الوعي حول التحدث عن تلك المشاعر.
- الخوف من المجهول.
- الضغوطات المادية.
- تحضيرات ما قبل الزفاف.
- التوقعات التي نبنيها عن الزواج وفقاً لمنظومة المجتمع.
لهذا يعاني البعض من العديد من المخاوف بشأن الزواج والتي تتحول إلى اكتئاب، ولكن سرعان ما يزول هذا الاكتئاب حيث أنه عبارة عن توتر شديد وقلق وإجهاد ذهني ونفسي، وعادة ما يصيب النساء بشكل أكبر من الرجال، ويكون خلال الأشهر القليلة قبل الزواج.
أعراض اكتئاب ما قبل الزواج
نجد أن العديد من الناس تختبر هذا النوع من الاكتئاب، وحسب موقع (Medical News Today) يمكن حصر أهم أعراضه فيما يلي:
- الحزن.
- الأرق.
- التوتر والقلق.
- نوبات بكاء.
- اضطرابات في الشهية.
- صعوبة في البلع.
- الإصابة بآلام في المعدة.
- اضطرابات في النوم.
للمزيد: روشتة تجميلية للعرائس قبل الزواج.. قواعد لـ6 أشهر
أسباب تقلب المشاعر خلال فترة الخطوبة
- التفكير في كيفية الانتقال إلى حياة مختلفة من منزل الوالدين إلى منزل الزوجية.
- الخوف من التأقلم والتكيف مع الحياة الجديدة وتحمل مسؤولية أسرة جديدة وتولي شؤونها.
- التفكير في كيفية تلبية الاحتياجات العاطفية للزوجين.
- الخوف من المستقبل واستقرار الزواج، وأن يحقق الزواج رضا الأهل.
- عادة يكون من أسباب تقلب المشاعر الخوف من تفاصيل يوم الزفاف.
كيف تتخلص من قلق الزواج؟
لكي يحث هذا، يجب التعبير عن مشاعرك مع الطرف الآخر حتى يتم تجاوز المخاوف تجاه الزواج والحياة المستقبلية. من المهم أن يتم السيطرة على القلق من خلال اللجوء إلى بعض العادات الصحية، مثل:
- تذكر أنك لست وحدك.
- ممارسة الرياضة وخاصة رياضة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء.
- الحرص على النوم بشكل جيد.
- التقليل من تناول الأغذية غير الصحية.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ حيث إن الكافيين يزيد من حدة التوتر.
وأخيراً، كتابة المتطلبات أثناء التحضير للزفاف حتى لا تنسى أي متطلب منهم، وهذا يقلل من القلق تجاه تحضيرات الزفاف، أما في حالة استمر الأمر وحال بينك وبين ممارسة حياتك بشكل طبيعي، لا بد من مراجعة الطبيب المختص فوراً.
