النظام الغذائي الصحي يقاوم الاكتئاب

اتباع نظام غذائي صحي يحسن الحالة العقلية ويقاوم الاكتئاب

كشفت دراسة أمريكية أن تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يعد أسرع وأبسط وسيلة لمقاومة الاكتئاب.

وذكرت صحيفة تليجراف البريطانية نقلا عن الدراسة التي أعدتها جامعة راش في شيكاغو أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام ليس فقط يحسن الهيئة البدنية ويقاوم عددا من الأمراض بل يدعم أيضا الصحة العقلية.

وتابع العلماء في الولايات المتحدة النظام الغذائي والحالة المزاجية لما يقرب من ١٠٠٠ شخص بمتوسط عمر ٨١ عاما لأكثر من ٦ سنوات . ووجدوا أن الأشخاص الذين تجنبوا اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والسكر، وتمسكوا بالخضراوات الصحية والفاكهة والحبوب الكاملة، كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة ١١٪ بحلول نهاية الدراسة.
وأوضح العلماء أن الاكتئاب شائع لدى كبار السن وأكثر تواترا في الأشخاص الذين يعانون مشاكل في الذاكرة، وعوامل خطر الأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكولسترول، أو الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية. لكن يفضل دائما، خاصة في المراحل العمرية المتقدمة، تغيير نمط الحياة مثل تغيير النظام الغذائي بدلا من الأدوية.

aXA6IDE4LjIyMi4xMTMuMTM1IA==

جزيرة ام اند امز