مرضى السكري في رمضان.. 8 نصائح لسحور صحي
قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من النصائح لمرضى السكري في شهر رمضان الكريم، خاصة ما يتعلق بتناول وجبة السحور ومحتواها.
وقالت الوزارة المصرية، في منشور توعوي عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك"، إن من الضروري لمريض السكري الحرص على الكشف المبكر ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة.
وقدمت وزارة الصحة لمريض السكري مجموعة من النصائح بشأن الأطعمة التي يجب أن تتضمنها مائدة السحور.
سحور صحي لمريض السكري
نصحت وزارة الصحة المصرية مريض السكري بضرورة اتباع مجموعة خطوات والالتزام بإرشادات اختيار نوعية الطعام للحفاظ على الحالة الصحية جيدة خلال اليوم الرمضاني.
وتضمنت النصائح ما يلي:
- تأخير السحور قدر الإمكان.
- تجنب المخللات والموالح.
- يفضل تناول الفول.
- الحرص على تناول الجبن والبيض والزبادي.
- الإقلال من الخبز قدر الإمكان.
- تجنب الشاي والقهوة حتى لا يحدث إدرار بول.
- شرب المياه بكثرة بين الإفطار والسحور، لأن الجسم يحتاج من 6 إلى 8 أكواب كبيرة من الماء.
- يجب قياس مستوى السكر في الدم قبل الفجر لمرضى السكري.
مريض السكري والصيام
من المهم أن يدرك مريض السكري أن هناك مشكلات صحية قد تواجهه خلال الصيام، أبرزها:
- ارتفاع السكر.
- هبوط السكر.
- تكوين اسيتون وحدوث حموضة وغيبوبة.
- جفاف وحدوث تجلطات وخصوصا فى أوردة الشبكية.
لذا من الضروري الحفاظ على مستوى السكر في الدم وقياس معدله في الأوقات التالية:
- عند النهوض من النوم يجب قياس السكر، وإذا كان أقل من 70 أو أعلى من 300 يجب الإفطار فورا.
- خلال النهار من الضروري قياس السكري، وإذا قل عن 60 يجب الإفطار فورا حتى لو قبل المغرب بـ5 دقائق لأن الهبوط قاتل.
- أفضل موعد للقياس بعد العصر وقبل المغرب بنص ساعة، وبعد الإفطار بساعتين للمرضى الذين يأخذون أنسولين.
من النصائح المهمة لمريض السكري في رمضان ما يلي:
- من الجيد تقسيم الوجبات لتكون وجبة الإفطار من 50 إلى 60% والسحور من 30 إلى 40 ووجبة خفيفة بعد التراويح من 10 إلى 20 بالماء.
- الإكثار من تناول السلطة الخضراء والخضروات والفاكهة.
- الابتعاد عن الحلويات والأكل الدسم.
- الإقلال من استخدام السمن في إعداد الطعام واستبدالها بالزيت، خاصة زيت الزيتون على الفول في السحور.
- ممارسة الرياضة مهمة، وأبسط وأسهل طرقها المشي نصف ساعة بعد الإفطار.
