تحذير.. التوقف عن الرياضة يعرضك لخطر الاكتئاب

دراسة تكشف عن أن عدم الانتظام في ممارسة الرياضة يسبب ضررا عقليا سريعا ويؤدي للاكتئاب.

حذرت دراسة أسترالية من أن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية يزيد خطر التعرض للاكتئاب.

وذكرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية نقلا عن جامعة أديلايد أن إيقاف جميع أشكال النشاط البدني القوي يمكن أن يتسبب في ظهور أعراض اكتئابية.
وفحص العلماء حالات 152 من البالغين، 50 منهم من النساء. وكان كل من المشاركين قد مارسوا الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة لا تقل عن 3 أشهر، مع كل نوبة من التمارين تستمر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

وكان تأثير التوقف عن ممارسة التمارين على الصحة العقلية شبه فوري بالنسبة لبعض الأشخاص، حيث أدى توقف التمرينات الرياضية إلى زيادة كبيرة في أعراض الاكتئاب بعد 3 أيام فقط من التوقف.

وظهرت أعراض الاكتئاب لدى آخرين بعد أسبوع واحد فقط أو أسبوعين من التوقف عن التمرين.

واكتشفت الدراسة أن المشاركات الإناث كن أكثر عرضة من الرجال للمعاناة من أعراض الاكتئاب.
وذكر العلماء أن النتائج تؤكد مجددا أن النشاط البدني المناسب والتمرينات هما أمران مهمان للصحة البدنية والعقلية على حد سواء وأن الانتظام في التمارين يمكن أن تقلل من الاكتئاب بل ويعالجه.