الرياضة الخفيفة تقلل خطر الوفاة للمسنين

ممارسة نشاط جسدي بسيط لمدة بضع ساعات أسبوعيا، من شأنها خفض خطر الوفاة لدى المسنين.

أظهرت دارسة نشرتها مجلة "بريتش جورنال أوف سبورتس ميديسن" أن ممارسة نشاط جسدي ولو بسيط لمدة بضع ساعات أسبوعيا، من شأنها خفض خطر الوفاة لدى المسنين.

وذكر الباحثون أن الدراسة قائمة على الملاحظة فقط، مشيرين إلى عدم إمكانية التأكد من سريان هذه الملاحظات على النساء المسنات.

وقالت باربارا جيفيريز، الاختصاصية في علم الأوبئة في جامعة «يونيفرسيتي كولدج» في لندن، إن «التوجيهات البريطانية والأمريكية عن النشاط الجسدي مهما كانت متواضعة، لها منفعة».

وتنصح التوصيات البريطانية الحالية بالقيام بنشاط جسدي متوسط إلى كثيف لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا على فترات لا تقل عن 10 دقائق.

عادات تطيل أمد الحياة

• نشاط جسدي من متوسط إلى كثيف

لمدة لا تقل عن ١٥٠ دقيقة أسبوعيا.

• زيادة بنصف ساعة يوميا من النشاط الجسدي

تقلص نسبة الوفاة بنسبة ١٧٪.

• نشاطات رياضية بقوة متوسطة إلى عالية

تقلص الخطر بنسبة ٣٣٪.