المشي السريع 10 دقائق يوميا يساعدك على اتخاذ القرار

المشي السريع لمدة 10 دقائق فقط يوميا يمكن أن يعزز قوة الدماغ بشكل ملحوظ وخاصة المناطق المسؤولة عن حل المشاكل.

كشفت أبحاث جديدة أن المشي السريع لمدة 10 دقائق فقط يوميا، يمكن أن يعزز قوة الدماغ بشكل ملحوظ، وخاصة المناطق المسؤولة عن حل المشاكل. 

• الرياضة تعزز قدرة الأطفال على التعلم
• النشاط البدني يحسن مستوى الأطفال باللغات والقراءة والرياضيات

واختبر الباحثون بجامعة ويسترن أونتاريو البريطانية تأثير ممارسة أنشطة رياضية قوية إلى معتدلة في الهواء الطلق كالمشي السريع وركوب الدراجات لمدة 10 دقائق فقط يوميًا على الدماغ. 

وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة ظهر عليهم نشاط ملحوظ في مناطق الدماغ المسؤولة عن التركيز وصنع القرار وحل المشاكل.

ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة كان رد فعلهم على اتخاذ القرارات أسرع بـ 50 مللي ثانية مقارنة بما قبل إجراء التمارين الرياضية (الثانية الواحدة تساوي 1000 ملي ثانية).

وقال قائد فريق البحث البروفسور ماثيو هيث إن "بعض الأشخاص لا يستطيعون الالتزام بنظام تمرين طويل الأمد بسبب الوقت أو القدرة البدنية".

وأضاف أن "الدراسة تثبت أن الأشخاص يمكنهم التمتع بفوائد الرياضة عن طريق ممارسة المشي بسرعة لمدة قصيرة، ولو لمرة واحدة يوميا، لتحقيق نتائج فورية".