المشي.. أبسط الطرق للتخلص من الاكتئاب
دراسة أمريكية.. ممارسة رياضة المشي يوميا يساعد على التخلص من الإحساس بالاكتئاب.
أثبتت دراسة أجراها باحثون بجامعة "كونيتيكت" الأمريكية أن ممارسة رياضة المشي يوميا يساعد على التخلص من الإحساس بالاكتئاب.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل"، البريطانية كشفت الدراسة أن الرياضة اليومية البسيطة مثل المشي أثبتت كفاءتها في تحسين الحالة النفسية للفرد أكثر من ممارسة الرياضة المجهدة في صالات التدريب.
وقالت الدراسة إن بعضا من المشي الذي يشابه التجوال بين المتاجر والشوارع الجانبية يوميا يكفي للحفاظ على نسب السعادة والتفاؤل في النفس مرتفعة.
وقال "جريجور بانزا"، أحد طلبة جامعة "كونيتيكت" المشاركين في الدراسة، إنه يتمنى أن تنبه هذه الدراسة الناس لمدى أهمية رياضة المشي على الرغم من بساطتها إلا أنها تعود على الجسد والصحة النفسية بالعديد من المنافع.
وتمت الدراسة على 410 أشخاص، حيث قام الباحثون بمنحهم عداد "أكسيليرومتر" لمراقبة نشاطهم الفيزيائي لمدة أربعة أيام، وبعد انتهاء فترة الاختبار قام الباحثون بتوجيه أسئلة شخصية تستهدف الاطلاع على حالتهم النفسية، ووجد أن الذين مارسوا الرياضة من بين الخاضعين للاختبار تحسنت حالتهم النفسية بشكل ملحوظ خلال الأربعة أيام.
والاكتئاب عادة ما يسبب الأرق، أو النوم المفرط، والتعب، وقلة الطاقة، والآلام والأوجاع، ومشاكل الهضم وغيرها من الأعراض التي لا تستجيب للعلاج التقليدي، وقد تظهر لدى المرضى المصابين.
