المشي 45 دقيقة أسبوعيا يجنبك هذه الأعراض
دراسة أمريكية تحث الفئات الأقل نشاطا على ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة أسبوعيا.
في بشرى سارة لكبار السن ممن يعانون من آلام المفاصل، أكدت دراسة طبية حديثة بجامعة "نورث وسترن" الأمريكية على أهمية مزاولة رياضة المشي لمدة 45 دقيقة أسبوعياً، مما يخفف حدة ما يعانونه من آلام.
وتوصلت النتائج التي نُشرت في عدد يناير من مجلة "رعاية مرضى التهاب المفاصل والبحث العلمي"، إلى أن المشاركين بالدراسة الذين مارسوا النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أسبوعياً، شهد 80% منهم تحسناً ملموساً، والمحافظة على الكفاءة الوظيفية للمفاصل في المستقبل، مقارنة بالوضع قبل عامين بين المرضى الذين لم يشاركوا في ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
وأراد الباحثون تحديد سلبيات تدني مستوى النشاط الحركي، في محاولة لحث الفئات الأقل نشاطاً على ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة أسبوعياً.
كما أشار الباحثون إلى أن الرجال والنساء الذين شاركوا في الدراسة وانتظموا في ممارسة الرياضة تراجعت بين الثلث منهم أعراض التهاب المفاصل، واستعادوا كامل القدرات الوظيفية للمفاصل في غضون العامين، مؤكدين أن النشاط القليل أفضل من لا شيء.
واستخدم الباحثون جهاز التسارع المتطور، لرصد الحركة، لقياس النشاط البدني بين 1600 بالغ، في إطار مبادرة بحثية وطنية، للكشف المبكر عن هشاشة العظام.
وتوصلت الدراسة إلى أن النشاط الرياضي الأكثر فعالية في الحفاظ أو تحسين وظائف المفاصل، هو ممارسة نشاط معتدل كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة أسبوعياً.
