فوائد المشي ساعة يوميا.. جسد مثالي وحياة سعيدة

المشي مهم جدا للصحة ويحفز قدرة المخ على التركيز ويساعد على الحماية والتخلص من حالات القلق والتوتر والأرق والإرهاق.

المشي رياضة مهمة جدا يمكن ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسد واكتساب لياقة بدنية، وأيضا يحمي من الأمراض، ويساعد على الوقاية من السمنة.. لنتعرف فيما يلي على فوائد المشي من 45 دقيقة إلى ساعة يوميا:

فوائد المشي ساعة يوميا

1. المشي لمدة ساعة يوميا يحفز قدرة المخ على التركيز.

2. ينشط الدورة الدموية ويحفز نقل الإشارات العصبية من المخ إلى أطراف الجسم.

3. يزيد من كفاءة العضلات ويحمي من الإصابة بالشلل الرعاش.

4. يساعد على الحماية والتخلص من حالات القلق والتوتر والأرق والإرهاق.

5. يساعد المشي ساعة يوميا على التقليل من الوزن الزائد، ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية والدهون التي تكون زائدة بالجسم.

6. يساعد على الحماية من الإصابة بالأورام السرطانية، وبعض الأطباء ينصحون مرضى السرطان بالمشي يوميا كإحدى أدوات العلاج لبعض الحالات.

7. يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم والوقاية من الإصابة بغيبوبة السكر.

8. يقوي عضلة القلب ويحمي من الإصابة بالجلطات القلبية وانسداد الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

9. المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا في الشمس صباحا يعمل على إمداد الجسم بفيتامين "د" الذي يُعَد من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحماية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.

10. يساعد على حماية الجهاز التنفسي والوقاية من الفيروسات والبكتيريا.

11. يقي من الإصابة بأمراض الإنفلونزا والبرد، ويخلصك من الزكام.

12. يساعد على التخلص من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.

13. مفيد جدا للمدخنين؛ حيث يُسهم في تنظيف الرئتين من أضرار التبغ، ويُسهم أيضا في الإقلاع عن التدخين أو التقليل منه.

14. يُسهم في تخليص البشرة من الجلد الميت.