الشعور بالإرهاق وارتفاع ضغط الدم.. علامات تحذيرية لأمراض أكثر خطورة
تتعدد الأسباب التي تقف وراء إصابة كثيرين بارتفاع ضغط الدم، لكن مؤخرا أثبتت الدراسات أن الإرهاق أحد الأسباب المسؤولة عن المشكلة الصحية.
ضغط الدم هو الضغط الذي يتدفق عبر الشرايين والأوردة والأوعية الدموية داخل جسمك، وإذا كان مرتفعًا فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وحتى الموت المبكر.
وهناك العديد من الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم مثل: العمر، وتناول الكثير من الملح، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، وبجانبها هناك علامة أخرى مهمة يمكن أن يكون لها مظاهر جسدية وعقلية وهي الإرهاق.
وفقًا لجمعية Mental Health UK، فإن الإرهاق هو حالة من الإجهاد الجسدي والعاطفي تحدث عندما يواجه الشخص ضغطًا طويل الأمد أو يعمل في دور مرهق جسديًا أو عاطفيًا لفترة طويلة.
العلاقة بين الإرهاق وارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي الإرهاق أو الإجهاد طويل الأمد إلى زيادة ضغط الدم، فعندما يشعر شخص ما بالتوتر فإن الجسم يفرز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين.
ويمكن لهذه الهرمونات أن ترفع معدل ضربات القلب وتضيق الأوعية الدموية أيضًا، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وأظهرت العديد من الدراسات أن المستويات العالية من الكورتيزول لفترة طويلة من الزمن يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم، وفقا لموقع TIMESOFINDIA.
ومن أهم الأعراض التي قد تكون علامة على الإرهاق:
- الشعور بالتعب معظم الوقت
- الشعور بالعجز أو المحاصرة أو المهزومة
- الشعور بالانفصال أو العزلة
- المماطلة وأخذ وقت أطول لإنجاز الأمور
- امتلاك نظرة ساخرة أو سلبية
ولأن الإرهاق حالة صحية عقلية لا ينبغي تجاهلها واستبعادها، فقد يساعد اتخاذ بعض التدابير للتخلص من التوتر، وتشمل:
- ممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة الصحية.
- التقليل من تناول الكافيين.
- ممارسة اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
- سماع أغاني
aXA6IDE4LjE4OC42My43MSA= جزيرة ام اند امز
