إليك أعراض الاكتئاب الموسمي الخريفي وأسبابه وعوامل الخطر له
عند تغير فصول السنة والمناخ، يتعرض بعض الأشخاص لاضطرابات نفسية، والتي تعرف عند الكثيرون بمرض الاكتئاب الموسمي الخريفي فما هي أعراضه؟
مع بداية فصل الخريف، قد تتعرض لبعض التغيرات المزاجية والشعور بالضعف وفقدان الطاقة، وتعرف هذه الحالة باسم الاكتئاب الموسمي الخريفي وتستمر هذه الأعراض خلال فصل الشتاء. ينصح باستشارة الطبيب عند حدوث أي اضطرابات أو تغيرات نفسية وطلب المساعدة الطبية فورًا. تعرف على أهم الأعرض وطرق العلاج.
أعراض الاكتئاب الموسمي الخريفي
- اضطرابات في الشهية والوزن وزيادة الرغبة في تناول النشويات.
- فقدان الشغف وعدم الشعور بالمتعة عند ممارسة النشاطات اليومية.
- الشعور بتقلبات مزاجية حادة، والتي تستمر لفترة طويلة.
- سيطرة الشعور باليأس، أو الذنب، وعدم تقدير الذات.
- عدم القدرة على التحكم بالنفس والانفعال السريع.
- فقدان الطاقة وزيادة عدد ساعات النوم.
أسباب الإصابة باكتئاب الخريف
هناك الكثير من العوامل المسببة للإصابة باكتئاب الخريف، والتي منها الهرمونات التي يفرزها الجسم في أوقات معينة من السنة، والتي تتسبب في حدوث تغيرات نفسية والشعور بالاكتئاب. كما يعتقد البعض أن السبب هو عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي خلال فصلي الشتاء والخريف، مما يقلل من إفراز هرمون السيروتونين، وهو المسؤول عن ربط مسارات الخلايا، والتي تتحكم بالمزاج والحالة النفسية، مما ينتج عنها الشعور بأعراض الاكتئاب والتعب واضطرابات الوزن. تكون النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة به، كما يمكن الإصابة به في أعمار صغيرة، حيث تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر. بينما يقل الإصابة باكتئاب الخريف في الدول ذات المناخ المشمس.
متى تزور الطبيب؟
من الطبيعي ظهور أعرض الاكتئاب الموسمي الخريفي لمدة 10 أيام، ولكن إذا استمرت الأعراض لأكثر من 15 يوم، فيجب استشارة الطبيب المتخصص. كما ينصح بعد الاستسلام للمشاعر السلبية ومقاومتها، والمواظبة على ممارسة الرياضة والذهاب إلى العمل بشكل منتظم، والتواجد في المناسبات الاجتماعية وعدم العزلة. ذلك حتى لا تتطور الأعراض وتصبح حالة مرضية تتوجب العلاج.
ما هي عوامل خطر الإصابة باكتئاب الخريف؟
هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة باكتئاب الخريف، إليك أهم هذه العوامل:
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب، وذلك لوجود بعض الجينات المتوارثة التي تساعد على الإصابة بالاكتئاب بكل أنواع.
- ينتشر مرض اكتئاب الخريف أكثر في الأماكن البعيدة عن خط الاستواء، وذلك بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس أثناء الشتاء، وطول فترة النهار في الصيف.
- تزداد أعراض الاكتئاب في فصل الخريف عند وجود تاريخ مرضي بالإصابة بالاكتئاب الرئيسي أو ثنائي القطب.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
هل فصل الخريف يسبب الاكتئاب؟
تزداد الإصابة بالاكتئاب العاطفي الموسمي الشتوي (SAD)، بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، مما يتسبب في حدوث خلل في ساعة الجسم البيولوجية والشعور بأعراض اكتئاب، ذلك نتيجة انخفاض مستويات السيروتونين.
كيف تتعامل مع الاكتئاب الموسمي؟
يمكن التعايش مع أعراض الاكتئاب الموسمي، وذلك عن طريق التعامل مع الأعراض والتخفيف من حدتها كالتالي:
- المواظبة على النوم لعدد ساعات كافية ليلًا.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
- استشارة الطبيب عن الطريقة المثلى للتعامل مع الآثار الجانبية للأدوية.
متى يبدأ الاكتئاب الموسمي؟
يمكن تحديد أوقات الإصابة بالاكتئاب الموسمي من اسمه، فهو يحدث عند تغير الفصول والطقس، حيث تبدأ أعراض الاكتئاب في الظهور في الوقت نفسه سنويًا عند بداية فصل الخريف، والتي قد تمتد أعراضه حتى فصل الشتاء، وتختفي مع بداية فصل الربيع.
هل الشعور بالبرد من علامات الاكتئاب؟
هناك الكثير من الأعراض المختلفة التي تظهر عند الإصابة بالاكتئاب المقنّع، والتي منها حدوث اضطرابات حرارية، فقد يشعر المريض بحرارة شديدة أو برد شديد دون وجود أي أسباب مرضية أو عوامل بيئية تتسبب في ذلك.
ينصح بالتعرض للشمس قدر الإمكان واتباع العادات الصحية من ممارسة الرياضة بانتظام وأخذ القسط الكافي من النوم وتناول وجبات صحية متوازنة، وذلك للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. كما يجب استشارة الطبيب فور الشعور بأي اضطرابات نفسية غير طبيعية.
aXA6IDMuMTUuMTQ4LjIwMyA= جزيرة ام اند امز
