الخوف من الطائرات.. أعراض فوبيا الطيران وكيفية التخلص منها

الخوف من الطائرات له أعراض متعددة، وهو مشكلة لها حل، تعرفوا على أعراض فوبيا الطيران، وكيفية علاجها والتخلص منها

"أعاني من فوبيا الطيران ، كيف أتخلص من فوبيا الطيران، دعاء الخوف من ركوب الطائرة، فوبيا الطيران ويكيبيديا، حبوب علاج الخوف من الطائرة، أعراض فوبيا الطيران، كتاب تغلب على الخوف من الطيران pdf".. تكررت تلك الجمل كثيرا موضوعات بحث عنها الكثيرين على شبكة الإنترنت سعيا للتغلب على فوبيا الطيران، مما يدل على أن مشاعر الخوف من الطيران مصاب بها الكثيرون وليست فئة قليلة من البشر.

الخوف من الطيران مشكلة ولها حل، وهو يعتبر أحد الأمراض والاضطرابات النفسية التي تصيب الإنسان، حيث يشعر الشخص أنه سيفقد حياته خلال التحليق في السماء، حتى إن البعض تلازمهم تلك الحالة كلما ركبوا الطائرة وليس المرة الأولى فقط، لنتعرف فيما يلي على أعراض فوبيا الطيران،  وكيفية علاجها.  

أعراض فوبيا الطيران:

• الإصابة بالشحوب.
• ألم شديد بالبطن والصدر.
• سرعة ضربات القلب.
• ضيق بالتنفس.
• اضطرابات بالدورة الدموية.
• الضعف العام.
• التعرق الشديد.
• جفاف بالفم.
• التشنجات العضلية.

وتختلف أعراض فوبيا الطيران حسب كل حالة على حدة، وفي بعض الأحيان تحتاج للتدخل الطبي أثناء الرحلة الجوية إذا شعر المسافر بضيق في التنفس أو أزمة قلبية، كما قد يذهب البعض لأطباء نفسيين في محاولة للبحث عن علاج لرهاب الطيران.

نصائح للتغلب على فوبيا الطيران

• ابتعد عن الجلوس بجوار النافذة واختر مقعد في المنتصف ولا تقُم بالنظر إلى أسفل الطائرة على الإطلاق.
• من الممكن أن تلجأ إلى مشاهدة أحد الأفلام المحببة لديك وهذا حتى يمر الوقت سريعًا أثناء الرحلة.
• عليك قبل ركوب الطائرة عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نهائيا وهذا لأنها تزيد من نسبة التوتر.
• يوجد العديد من الدورات التدريبية والتي تساعدك على التخلص من فوبيا الطيران.
• من الممكن اللجوء إلى الأدوية والمهدئات والتي تخلصك من القلق من ركوب الطائرة.
• تحفيز النفس على السفر من خلال التذكر للأهداف من وراء الرحلة وتشجيع نفسك على السفر.
• عليك أن لا تتحرك في الطائرة وعدم القلق أمام الآخرين من ركاب الطائرة.
• إذا شعرت بالدوار في الطائرة عليك أن تتوقف عن القراءة، ولا تحنِ رأسك إلى الأسفل لفترة طويلة وقم برفع رأسك إلى الأعلى
• من الممكن اللجوء إلى مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة، وهذا لأنها تعمل على توازن ضغط الهواء بالجسم.
• اللجوء إلى النوم من الوسائل التي تقلل من التوتر وهذا من خلال ارتداء عصابة العينين والنعاس لبعض من الوقت.
• إن الطيران تجربة مميزة لا تجعلها تفوتك نتيجة الفوبيا التي قد تتعرض إليها واتبع النصائح التي قدمناها إليك اليوم، والتي تساعدك على التغلب من الفوبيا والشعور بالتوتر والخوف من الطائرة واستمتع برحلتك.

كيفية التخلص من فوبيا الطيران

الاطلاع المعرفي للطائرة

يجب أن تتعرف على الكثير من المعلومات حول الطائرة ووسائل الأمان التي توجد بها وما هي المطبات الهوائية، وهذه المعرفة تعمل على التقليل من القلق نحو ركوب الطائرة.

علاج فوبيا الطيران بتمارين الاسترخاء

عليك قبل ركوب الطائرة أن تحرص على ممارسة تمرينات الاسترخاء، والتي تساعد على التقليل من التوتر، وهذا من خلال أخذ النفس العميق والاستماع إلى القرآن الكريم أو الموسيقى التي تفضلها، وهذا يعمل على الراحة والتخفيف من حدة القلق.

النوم الكافي

يجب عليك قبل أن تتجه إلى الطائرة أخذ قسط كافٍ من النوم، والذى يساعدك على الهدوء والتخلص من الأرق والتوتر، علما بأن قلة النوم تجعلك متوترا بشكل كبير وخاصة عند ركوب الطائرة.

تناول الطعام الخفيف

أثناء رحلتك في الطيران يجب عليك أن تتناول الطعام الخفيف، والذي يقلل من التوتر، وهذا لأن تناول الطعام بكثرة يؤدي إلى زيادة نسبة التوتر لدى الإنسان.