صحة

8 أطعمة لذيذة تحافظ على الوزن.. أبرزها البطاطس والبيض

الخميس 2018.12.27 01:47 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 170قراءة
  • 0 تعليق
أطعمة مفيدة ولا تؤدي للسمنة - أرشيفية

أطعمة مفيدة ولا تؤدي للسمنة - أرشيفية

يفضل كثيرون تناول الأطعمة اللذيذة لكنهم يصطدمون بحائط السعرات الحرارية، إذ يؤدي أغلبها إلى زيادة الوزن، لذا من المهم عند اختيار الأصناف الموازنة بين الطعم الطيب والحفاظ على الوزن.

وعرض موقع "هيلثي آند بريتي"، المختص بأخبار التغذية الصحية، مجموعة من الأطعمة التي تحقق هذه المعادلة.

1- البطاطس المسلوقة


أفضل صديق للمعدة، إذ إن تناول القليل منها يمنح إحساسا بالشبع بسرعة ولفترة طويلة.

2- البيض


واحد من أكبر مصادر الغذاء التي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، لما يحتويه من كمية كبيرة من البروتين، ما يجعله بديلا للعديد من الأطعمة.

3- الشوفان


يمتص أي سوائل تحيط به، ما يجعله مثاليا لملء المعدة بشكل سريع ولفترة طويلة، كما أن تناوله في الصباح يمنح الجسم طاقة كبيرة على مدار اليوم.

4- البقوليات


تتميز البازلاء والعدس والفول وغيرها من البقوليات بكونها غنية بالبروتين والألياف، وهي من أكثر الأطعمة التي تملأ المعدة، وتعطي شعورا قويا بالشبع.

5- التفاح


أبرز معوض للسكر في أوقات الحمية، كونه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، وعناصر ذات سعرات حرارية منخفضة، تعزز من فقدان الوزن على المدى الطويل.

6- الحمضيات


البرتقال والجريب فروت وغيرهما من الحمضيات تعد وجبات خفيفة مفيدة للحصول على وزن مثالي؛ لما تحتويه من كميات كبيرة من المياه والألياف.

7- سمك السلمون


يدرج ضمن فئة الأسماك الدهنية، التي تحتوي على البروتين والدهون وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد على مكافحة الالتهابات.

8- اللحوم


مصدر كبير للبروتين، ويمكن تقليل محتوى السعرات الحرارية التي تحتويها عن طريق إزالة الدهون والجلد.

تعليقات