بالصور.. تعرف على أطعمة تساعد على إفراز "هرمون السعادة"

مجموعة من الخبراء يرون بأن هناك أطعمة تساعد على تحسين المزاج وإفراز هرمون السعادة.

كثير منا يعاني من حالات اكتئاب وإحباط، ويقوم البعض بالبحث على وسائل تساعدهم على تحسين مزاجهم، ولكن رأى خبراء بأن هناك أطعمة لها تأثير واضح على تحسين المزاج وإفراز هرمون "الأندروفين"المعروف بهرمون "السعادة" فالجسم ينتجه ذاتياً.

وبحسب موقع "غيزوندهايت تيبس" أنه من الممكن زيادة نسبة هذا الهرمون من خلال تناول بعض الأطعمة التي تعزز إفرازه. علما بأن نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين BوC وبعض المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك، قد يكون السبب وراء نقص إفراز هرمون السعادة في الجسم. والعين تستعرض لكم بعض الأطعمة التي تساعد على تعديل المزاح.

1.الشوكولاتة

تتميز الشوكولاتة بمذاقها اللذيذ، وأثتبت الدراسات بدورها الفعال في رفع الروح المعنوية، بسبب احتوائها على كمية عالية من مادة "الفينول" من  المواد المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية.  

وبحسب الكثير من الدراسات؛ فإن تعديل المزاج بتناول الشوكولاتة، يعود إلى احتوائها على كمية عالية من مادة الفينول، وهي من المواد المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية.

 2- الفراولة

الفراولة لها دور كبير في تعديل المزاج، لأنها تحتوي على كمية عالية من فيتامين C، وهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم، وتعزيز امتصاص الحديد. علماً بأن اللون الأحمر للفراولة يعود إلى نسبة أحد مركبات الفلافونويد والتي تكسب الفراولة لونها الأحمر، وتجعلها معدلاً طبيعياً جيداً للمزاج.

3. العنب

يساعد العنب على إفراز هرمون "السعادة" في الجسم، فهو غني بفيتامين C، ومصدراً جيداً للبوتاسيوم، وخاصة "العنب الأحمر "يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب.

4. المكسرات

المكسرات لها دور مهم في تعديل المزاج، فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة، إذ تحتوي على كمية عالية من فيتامين B والبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج. أي أن من يرغب أن يبدأ يومه بمزاج جيد، ينصحه خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريباً صباح كل يوم، ومن ثم تناول حفنة من المكسرات، علماً بأن المكسرات البرازيلية وبذور عباد الشمس هي أغنى أنواع المكسرات بمادة السيلينيوم.