رجيم الفواكه.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة
يُعد رجيم الفواكه نظاماً غذائياً نباتياً، يعتمد بشكل على تناول الفاكهة الطازجة، وقد يتضمن أحياناً بعض الخضراوات والمكسرات والبذور، ولكنه لا يشمل الحبوب.
وعادة ما تُستهلك أغلب الأطعمة في هذا النظام غير مطبوخة؛ ولا يوجد شكل محدد لحمية الفواكه، إذ من الممكن تطبيقها بطرق مختلفة، ومن الممكن للشخص أن يتناول الكمية التي يرغب بها من الفواكه لسد جوعه يومياً.
ولا يفضل اتباع هذا الرجيم لفترات طويلة، إذ من الممكن أن يتسبب بالعديد من المضاعفات الصحية.
الأطعمة المسموحة
- الفواكه التي يشيع الاعتقاد بأنها خضراوات، مثل: الأفوكادو، والبندورة، والخيار، والفلفل الحلو، والزيتون، والكوسا.
- البذور، مثل: بذور دوار الشمس، وبذور القرع.
- الفواكه حامضة المذاق، مثل: الأناناس، والحمضيات بأنواعها.
- الفواكه حلوة المذاق، مثل: العنب، والموز، والبطيخ.
- المكسرات، مثل: الفستق الحلبي، واللوز، والكاجو، والبندق.
- بعض أنواع السوائل والمشروبات الصحية، مثل: ماء جوز الهند، والعصائر الطازجة والماء.
الأطعمة الممنوعة
- منتجات الحليب والألبان، مثل: الجبنة، واللبن الرائب.
- البقوليات والحبوب، بالإضافة للمنتجات المصنوعة من إنباتات الحبوب المصغرة.
- الأغذية الغنية بالنشويات، مثل البطاطا.
- الأطعمة المصنعة أو المعالجة.
- البروتينات ذات المصدر الحيواني، مثل: البيض، والدجاج، واللحم البقري.
أبرز فوائد رجيم الفواكه
- تعتبر الفواكه غنية بمضادات الأكسدة، لذا تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السرطان.
- خسارة كميات كبيرة من الوزن.
- إمداد الجسم بجرعات كبيرة من السوائل الصحية وترطيبه من الداخل.
- لا يتسبب بشعور الشخص الذي يتبعه بالجوع في غالبية الوقت
- يعتبر مصدراً للفيتامينات والمعادن.
- تحتوي الفاكهة على ألياف تساعد في حركة الأمعاء وخفض الكوليسترول.
