رجيم الموز.. نتائج قياسية في 3 أيام فقط

يعد رجيم الموز من الوصفات الرائجة في اليابان منذ سنوات عديدة، وهو من الحميات الغذائية السريعة لإنقاص الوزن في أيام قليلة.

الموز من الفواكه التي يسهل تناولها وهضمها، غير أنه محبب للجميع ويحتوي على فيتامينات ومعادن فريدة يحتاجها الجسم، واستحداث رجيم الموز الذي يساعد على التخلص من الوزن في وقت قصير، يعتبر فرصة لتناول فاكهتنا المفضلة في إطار نظام غذائي يمكنه أن يفقدنا الوزن خلال 3 أيام فقط.

• رجيم الثلاثة أيام.. الممنوع والمحظور والفوائد

رجيم الموز

مع اختلاف مصدر رجيم الموز الذي رجح البعض أن اليابانيين هم من ابتكروه.

يُعد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في إزالة الدهون والتخلص منها، ويتم تسميته بالحمية الصباحية.

فهو قائم على تناول ثمرة موز واحد أو أكثر كوجبة صباحية، مما يساعد على الحرق وإذابة الدهون.

هل الموز يساعد في انقاص الوزن؟

ياتي اعتماد الموز في نظام غذائي من احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة، فتناوله مع الساعات الأولى للصباح بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على إفراز هرمون الكوليسيستوكينين المسئول عن تقليل الشهية.

غير أن الموز غني بالألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع. فيما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي والمغنسيوم والمنجنيز. كما أنه يتكون من السكريات والمياه بنسبة كبيرة.

تجربتي مع دايت الموز

هناك مجموعة من العوامل التي يجب مراعتها عند تطبيق رجيم الموز لإنقاص الوزن، وهي:

• آخر وقت لتناول الطعام هو الساعة الثامنة مساء، مع ضرورة النوم مع حلول منتصف الليل.
• أو تحديد أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات.
• الابتعاد عن تناول الحلوى والسكريات بشكل تام.
• الاعتماد على المشروبات الصحية الخالية من السكر.
• من الممكن تناول القهوة والشاي.
• تناول وجبات عادية خلال وجبتي الغداء والعشاء ولكن بكميات أقل.
• تناول قدر كافي من المياه والسوائل على مدار اليوم.
• الاكتفاء بملء 80% من المعدة عند تناول الطعام على أقصى تقدير.
• الابتعاد عن تناول منتجات الألبان والوجبات المجمدة.

وأخيرًا، نجد أن وجبات الغداء والعشاء غير محددة في هذا النظام الغذائي، ولكن يفضل أن تكون بمكونات صحية تحتوي على البروتين والفواكه والخضراوات.

جدول حمية الموز اليابانية

في أي نظام غذائي صحي، يعتبر تناول ثمرة موز واحدة كل يوم، قادر على أن يمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة.

أما في حالة الرغبة في خسارة الوزن في فترة قليلة، يمكن تطبيق هذا الرجيمعن طريق:

الإفطار

• من 1 إلى 4 ثمرات من الموز
• كوب من الماء الفاتر

الغداء والعشاء

• وجبات من اختياركم بكميات قليلة.
• 2 كوب ماء فتاتر أو بدرجة حرارة الغرفة.

بين الوجبات

• تناول فواكه طازجة بين الوجبات بمعدل ثمرة واحدة.
• قطعة من الشيكولاتة الداكنة.

أنظمة رجيم أسبوعية.. هل تريدين خسارة 5 كيلوجرامات؟

رجيم الموز 3 أيام

أما في حال أردت التخلص من الوزن بمعدل سريع خلال فترة زمنية قصير، يمكن اتباع رجيم الموز لـ 3 أيام، والذي يعتمد على:

• تناول ثمرة موز+ كوب من الحليب.
• بعد ساعتين: ثمرة موز وكوب من الحليب.
• بعد نصف ساعة: 2 ثمرة موز وكوب من الحليب.
• عدم تخطي عدد 5 ثمرات موز و4 أكواب من الحليب على مدار اليوم.

ولكن هذه الحمية لا ننصح باتباعها دون مراجعة الطبيب المختص، كونها تؤثر سلبًا على صحة الجسم، وحالة اتباعها وحدوث أي مضاعفات يجب التوقف عن الرجيم فورًا والتوجه إلى الطوارئ مع مراجعة الطبيب.

موانع رجيم الموز

يساعد رجيم الموز على خسارة الوزن على مدار 3 أيام، ولكن هناك موانع واحتياطات يجب أخذها في الاعتبار:

• عدم تطبيق رجيم الموز لأكثر من 3 أيام.
• يحظر اتباع رجيم الموز لمرضى السكر والأمراض المزمنة.
• في حالة الشعور بالتعب والإرهاق، يجب التوقف عن الرجيم وتناول وجبة متكاملة العناصر الغذائية.
• لا يمكن للحوامل والمرضعات اتباع رجيم الموز.

فوائد الموز الصحية للجسم

يمتلك الموز مجموعة فوائد تجعل الاعتماد عليه في أي نظام غذائي هو خيار جيد، كون الموز يتميز بما يلي:

• الاحتواء على عناصر غذائية من البوتاسيوم والمغنسيوم والألياف، وتتكون ثمرة الموز الواحدة من الماء والكبروهيدرات وتساوي 112 سعرة حرارية.
• يساعد الموز على تحسين عمليه الهضم.
• من الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع وتكبح الشهية.
• غني المواد المضادة للأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يعتبر الموز غير الناضج الملئ بالنشا من الفواكه التي تساعد على مقاومة حساسية الأنسولين.

وختامًا، إن اتباع رجيم الموز يمكن ان يكون مثالي في التخلص السريع من الوزن، لكن يجب الحذر من موانعه وتأثيره على صحة الجسم على الدى القريب أو البعيد.