رجيم الثلاثة أيام.. الممنوع والمحظور والفوائد
يركز رجيم الثلاثة أيام على إحراق الدهون بصورة كبيرة، مع المحافظة على الكتلة العضليّة، ما يُجنب الإحساس بالإرهاق ويساعد على خسارة الوزن.
يقوم رجيم الثلاثة أيام على الحدّ من تناول النشويات والسكّريات تمامًا، ليبدأ الجسم في إحراق الدهون المخزّنة، كما أنه يخلو من تناول اللحم الأحمر أو الدواجن.
رجيم الثلاثة أيام لإنقاص الوزن
ويتضمّن رجيم الثلاثة أيام تناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، مع شرب كوب من الماء الدافئ، مضافًا إليه ملعقة عسل صغيرة ونصف ثمرة ليمون (أو ملعقة صغيرة من خلّ التفاح) على الريق.
ولهذا المشروب فوائد صحية للجسم؛ فالليمون يُساعد في تعزيز عمليّة الهضم، بخاصّة إذا مزج مع العسل الذي يمدّ الجسم بالطاقة، كما أنه يحدّ من الشهيّة، ويوفّر مجموعة من العناصر الغذائيّة الهامّة للجسم.
أنظمة رجيم أسبوعية.. هل تريدين خسارة 5 كيلوجرامات؟
رجيم الثلاثة أيام السحري
يجب شرب العصير السابق ذكره، يوميا، وتحديدا قبل ساعة من موعد وجبة الإفطار، على أن تكون وجبات اليوم كما يلي:
وجبة الفطور
بيضتان مسلوقتان، وقطعة من جبن القريش أو الفيتا، وحبّة متوسّطة الحجم من الخيار.
وجبة الغداء
علبة من التونة بدون زيت، مع طبق من السلطة الخضراء، بدون إضافة البصل والفلفل، والجزر لغناه بالسعرات الحرارية، والطماطم كونها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تتسبّب باحتباس السوائل في الجسم.
وجبة العشاء
كوب من الزبادي خالي الدسم، مضافًا إليه عصير نصف ثمرة من الليمون.
نصائح رجيم ينزل 3 كيلو في 3 أيام
يتم تكرار هذا النظام لمدة ثلاثة أيام، مع إمكانية استبدال السمك المشوي بالتونة، والمشروم بالبيض، والخضروات المسلوقة بالسلطة، على أن تحتوي الأخيرة على البروكلي والفاصوليا الخضراء والكوسة، والبعد عن إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة أو الخضروات.
وعند الشعور بالإرهاق، يُسمح بتناول ثمرة من التمر في اليوم، مع الامتناع عن تناول السكر نهائيًا عند اتباع رجيم الثلاثة أيام.
رجيم الموز.. نتائج قياسية في 3 أيام
نصائح مفيدة لرجيم الثلاثة أيام
- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- الامتناع عن تناول الحلويات الغنيّة بالسكّر، فضلًا عن الفواكه.
- البعد عن إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة.
- مُمارسة التمرينات الرياضيّة الخفيفة.
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازيّة، حتى الـ "دايت" منها.
- النوم لساعات كافية.
رجيم الثلاث أيام لإنقاص الوزن في وقت قياسي
هل من المعقول إنقاص 3 كيلو في 3 أيام؟ هل يمكن تحقيق هذه المعادلة بسهولة؟ قد يبدو مستحيلاً إنقاص الوزن بشكل صحي في مدة قصيرة مثل 3 أيام.
إلا أن خبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد قدمت أول رجيم سحري يساعد على خسارة الوزن بشكل غير مسبوق وفي وقت لا يتجاوز الثلاث أيام.
وقد لاقى رجيم سالي فؤاد السحري إعجاب الكثير من الأشخاص سواء من داخل مصر وخارجها.
رجيم 3 أيام بالتفصيل
حيث يعتمد النظام الغذائي على تقليل أهم عنصرين مؤثرين في زيادة وزن الإنسان وهما: النشويات والسكريات.
وبرغم صرامة وقسوة هذه الحمية، إلا أنها المفضلة لدى الكثير من الأشخاص حيث إن نتائجها مذهلة وتحصل عليها في وقت قياسي، فهي تساعدك على استعادة رشاقتك قبل أي مناسبة، حتى لو كانت طارئة، وفي التالي نتعرف إلى وجبات رجيم الثلاث ايام السحري:
اليوم الأول
- الفطار: ٢ بيضة مسلوقة
- الغذاء: علبة تونة، بدون زيت
- العشاء: علبة زبادي معصور عليها ليمون
اليوم الثاني
- الفطار: خيار وفلفل شرائح
- الغذاء: طبق سلطة كبير
- العشاء: علبة زبادي، مع قرص فيتامين سي
اليوم الثالث:
- الفطار: جبنة قريش
- الغذاء: كوب من القهوة، مع أو بدون حليب
- العشاء: علبة زبادي، مع شرائح الخيار
بدائل رجيم الثلاث أيام
بإمكانك استبدال أي من مكونات رجيم الثلاث أيام بالتالي:
- استبدال الليمون بفيتامين سي، أو خل التفاح.
- الشاي بحليب يمكن استبداله بالشاي بالليمون.
- ويمكن استبدال التونة بالسمك المشوي أو صدور الدجاج المشوي.
- تناول واحد بيضة أو بيضتين بدلاً من الجبن القريش.
- وبالنسبة للزبادي، يمكن استبداله بطبق من الجبن القريش مقدماً معه شرائح الخيار والطماطم، أو يمكن استبداله بكوب من الحليب.
هل يتطلب رجيم الثلاث أيام استعدادات معينة؟
قبل القيام برجيم الثلاث أيام، هناك بعض التعليمات الواجب اتباعها من أجل إنجاح النظام الغذائي، وهم:
- يتم تطبيق النظام خلال ثلاث أيام فقط في الأسبوع، ولا يتم إمداده بأي شكل كان.
- ضرورة الالتزام بشرب 2 كوب ماء قبل أي وجبة، بإجمالي ٣ لتر ماء يومياً.
- تخصيص أوقات معينة لكل وجبة، على أن يتم الالتزام بها خلال الثلاث أيام.
- تناول الخضروات والفواكه يعتبر من الأمور الصحية لجسم الإنسان، ولكن يفضل تناول الحبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل: الجريب فروت، الجوافة، البرتقال، الكيوي، والجوافة.
- يمكن تناول وجبة مفتوحة Free Day خلال الأسبوع الواحد، بشرط ألا يكون هذا ضمن الثلاث أيام رجيم سالي فؤاد.
- ينصح بالابتعاد عن الشاي باللبن، لما فيه من عناصر تزيد من وزن الجسم بشكل أكبر من القهوة. وبصفة عامة، يفضل الابتعاد عن أي كافيين خلال فترة تطبيق رجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد.
هل رجيم الثلاث أيام مناسب للجميع؟
كما أوضحنا سابقاً، فقد أشارت سالي فؤاد بضرورة اتباع بعض التعليمات الصارمة قبل وأثناء رجيم الثلاث أيام، وهذا من أجل ضمان نجاح النظام بفاعلية. ونظراً لوجود تلك التعليمات الصارمة، فإنه يصعب اتباعه لكل من:
- النساء أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل:
مرضى السكري، أمراض القلب، الضغط، وأمراض الكبد.
وختاماً، ننصح دائماً بضرورة استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل القيام برجيم الثلاث أيام، أو غيره من الأنظمة الغذائية الأخرى.
كما يجب التنويه عن ضرورة الخضوع للفحص الطبي قبل أي رجيم، نظراً لأن السمنة تعتبر عرضاً من أعراض بعض الأمراض.
