رجيم سالي فؤاد السحري.. كيف تخسر 3 كيلو في 3 أيام؟

هل هناك نظام دايت يجعلك تحصل على جسم مثالي في وقت قصير؟ إليك كافة المعلومات حول نظام رجيم سالي فؤاد السحري لانقاص ٣ كيلو في ٣ أيام.

يعاني الكثير من الأشخاص على مستوي العالم من مشكلة زيادة الوزن والتي تبدأ بمرحلة الدهون البسيطة "السمنة الطبيعية" إلى أن تنتهي بمرحلة السمنة المفرطة، وهذا نتيجة عدة أسباب من أهمها تخزين الجسم لكمية غير صحية من الدهون، مع عدم وجود نظام غذائي سليم مما يؤدي إلى سلوكيات الأكل غير الصحية. ونتعرف اليوم إلى معلومات مفيدة حول رجيم سالي فؤاد وما هو رجيم الثلاث أيام الذي يصل إلى تحقيق معادلة (٣ أيام = ٣ كيلو) وبعض نصائح التغذية التي تفيد كلاً من الكبار والأطفال.

رجيم سالي فؤاد المشبع

من المعروف أن الحرمان لا يعتبر وسيلة مجدية لإنقاص الوزن، فليس هناك علاقة بين حرمان الشخص من الأكل وإنقاص الوزن. وهذا ما أكدت عليه خبيرة التغذية سالي فؤاد من خلال برنامجها التليفزيوني، مشيرة أنها استطاعت إنقاص وزنها ٢٥ كيلو في ٦ أشهر دون الالتزام بنظام معين.

كيف خسرت سالي فؤاد وزنها؟

فقد اعتمدت على تقسيم وجباتها، والتحكم في كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم من خلال تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة عالية السعرات. ولهذا، حرصت سالي فؤاد على عرض تجربتها الشخصية في إنقاص الوزن مع مشاهديها ومتابعيها من خلال تقديم نظام غذائي سليم قائم على بعض النصائح للتخسيس خلال ستة إلى ثمانية شهور.

العشر نصائح من سالي فؤاد للتخسيس

1. قم بتقسم وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة بحيث لا تزيد الوجبة منهم عن ٢٠٠ سعر حراري، كما أنه من الأفضل أن تحتوي كل وجبة على نوع معين من الأطعمة؛ مثلاً: الوجبة الأولي نشويات، الوجبة الثانية بروتين، الوجبة الثالثة خضروات أو فواكه، وهكذا.
2. ممنوع تناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات (النشويات والسكريات والدهون) بعد المغرب أي بعد الساعة السادسة مساءً.
3. تناول مشروب العسل الأبيض على ماء دافئ كل صباح، كما يمكنك إضافة عصير الليمون أو خل التفاح لهذا المشروب السحري حيث يساعدك على تنشيط معدل الحرق على مدار اليوم.
4. يجب أن تحصل على وجبة غذائية غنية بالبروتينات يومياً، حيث أن تناول البروتين يساعد الشخص على الإحساس بالشبع بسهولة.
5. يجب تناول ٢-٣ لتر من الماء يومياً.
6. يفضل البدء بتناول السلطة والشوربة قبل الوجبة الرئيسية.
7. يجب أن يحتوي نظام الرجيم الخاص بك على يوم مفتوح وآخر للسوائل والشوربة فقط.
8. يفضل أن تكون وجبة العشاء في وقت مبكر من اليوم، أي أن تكون الوجبة الأخير قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
9. من الضروري عمل تحاليل الغدة الدرقية للتأكد من معرفة أسباب زيادة الوزن فقد يكون هناك خلل في الغدة.
10. ممنوع الاقتراب للدهون الضارة الموجودة في اللحم الدسم والزبد والدهون الحيوانية، بل يمكن استبدالها بالدهون النافعة الموجودة في زيت الزيتون أو الزيوت الموجودة في المكسرات.

رجيم سالي فؤاد السحري ينزل كام كيلو؟

ببساطة، يساعد رجيم سالي فؤاد السحري على إنقاص وزن الجسم من ٢ إلى ٣ كيلو خلال ٣ أيام فقط من خلال اتباع نظام غذائي أثبت نجاحه بصورة كبيرة خلال السنوات القليلة الماضية مع العديد من الأشخاص. وأطلق على هذا النظام اسم "رجيم الثلاث أيام السحري".

ما هو رجيم الثلاث أيام سالي فؤاد؟

رجيم الثلاث أيام السحري هو عبارة عن نظام غذائي يتم اتباعه على مدار ٣ أيام، كما يلي:

• قبل الإفطار:
  ١ كوب دافئ مع عصير الليمون وعسل النحل.
• وجبة الإفطار:
  ١ أو ٢ بيضة مسلوقة + خيار + قطعة صغيرة من الجبن القريش أو الفيتا.
• وجبة الغذاء:
  طبق سلطة خضراء (خس، جرجير، فجل، خيار.. بدون إضافة طماطم أو بصل أو فلفل أو جزر) + علبة تونة بدون زيت مع عصير الليمون.
• وجبة العشاء:
  علبة زبادي بنصف ليمونة.

كيف أخسر 3 كيلو في 3 أيام؟

كما هو موضح أعلاه، فإن رجيم سالي فؤاد المعروف باسم رجيم الثلاث أيام السحري يمكن أن يعمل بفعالية من خلال اتباع تعليمات معينة كما يلي:

• يسمح بالسمك المشوي، البيض، المشروم، التونة كأطعمة تحتوي على البروتين ويمكن التبديل بينهم خلال وجبات الإفطار والغذاء.
• شرب ٢ لتر ماء يومياً على الأقل.
• يسمح بشرب عدد ٢ كوب قهوة بدون سكر، ٢ كوب شاي، ٢-٣ كوب حليب بدون سكر.
• تناول ملعقة سكر واحدة أو عسل يومياً.
• يفضل تناول المشروبات الساخنة بعد نصف ساعة من الوجبة.
• تجنب تناول الشاي بالحليب لأنه يعوق فقدان الوزن.
• ممنوع تناول النشويات في اليوم الأول.
• في حالة الشعور بالجوع، يسمح بتناول الخس والخيار المقشر بين الوجبات.
• وأخيرًا، في حالة الشعور بالهبوط، يفضل تناول حبة واحدة من التمر.

أضرار رجيم 3 أيام السحري

لكل شيء في الكون منفعة وضرر، وفيما يخص "رجيم الثلاث أيام السحري" فهو يعتبر من الأنظمة السريعة لفقدان الوزن وفائدته تكمن في زيادة معدل حرق الجسم بصورة طبيعية تجعله يقاوم السمنة في وقت قصير، كما أنه يحافظ على كتلة الجسم العضلية.

وعلى الجانب الآخر، لا ينصح بإتباع هذا النظام إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية أو أمراض مزمنة، كما أنه لا يصلح للحوامل والمرضعات.

احذر.. قبل اتباع دايت الثلاث أيام

وأخيرًا، يُنصح دائماً بالخضوع للفحص الطبي حيث أن زيادة الوزن قد يشير في بعض الأحيان إلى الإصابة بأمراض عديدة، والتي لا يمكن تحديدها إلا من خلال الطبيب المختص. كما ينصح دائماً بعدم اللجوء إلى إنقاص الوزن السريع لما فيه من أضرار جسيمة على صحة الجسم.

كيف أخسر وزني بدون حرمان بفاعلية وأمان؟

فقط احرص على تناول الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البدائل الصحية المشبعة أو الأكل من الطعام المعد بالمنزل بكميات أقل ومقسمة إلى عدة وجبات على مدار اليوم، وتأكد أن ما يصلح لك ليس بالضرورة أن يصلح لغيرك والعكس صحيح – فكل حالة مختلفة عن الأخرى.

كيف ابدأ الصيام المتقطع؟

من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها أيضا، هو نظام الصيام المتقطع، الذي أوضحت خبيرة التغذية سالي فؤاد قدرته المميزة على التخلص من الوزن الزائد، ويمكن اتباعه بسهولة وجعله أسلوب حياة صحي.

نصائح الصيام المتقطع سالي فؤاد

ويمكن تلخيص أهم النصائح التي تجعل نظام الصيام المتقطع فعال في:

• الحرص عل الصيام لمدة من 12 إلى 16 ساعة يوميا.
• تحديد 8 ساعات تقريبا لتناول الطعام.
• يمكن تناول السوائل غير المحلاة أو دون إضافة حليب خلال ساعات الصيام.
• تناول كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم، وخاصة خلال ساعات الصوم عن الطعام.
• من المسموح تناول القهوة أو الشاي والينسون والسوائل الساخنة دون إضافة سكر.
• تنصح سالي فؤاد بتناول كوب من الماء الفاتر على الريق، مع بدء ساعات الإفطار.
• تناول كوب من الماء مذاب به ملعقة من العسل الأبيض وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال ساعات الإفطار، ولكن الأفضل الاكتفاء بكمية لثلث المعدة.

دايت سالي فؤاد للمرضعات

تنصح سالي فؤاد بعدم اتباع أنظمة غذائية قاسية في أثناء مرحلة الرضاعة، حتى لا تؤثر على إدرار اللبن وبالتالي تؤثر على صحة الطفل، ولكن يمكن اتباع نظام غذائي صحي وتناول كميات معقولة على فترات قريبة، وقدمت نصيحة باتباع نظام السبع خطوات، الذي يقوم على:

رجيم الرضاعة ونصائح للمرضع لإنقاص الوزن

• النصيحة الأولى:
  تقليل كميات تناول النشويات البيضاء، مثل السكر والدقيق،
  ويفضل منعها والاعتماد على النشويات الصحية.
• النصيحة الثانية:
  عدم تناول أي نوع من النشويات الصحية
  وغير الصحية بعد الساعة السادسة، والاعتماد على البروتينات والبقوليات.
• النصيحة الثالثة:
  تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات على مدار اليوم، بسعرات حرارية أقل ومأكولات تحتوي على البروتين والألياف.
• النصيحة الرابعة:
  تناول كميات قليلة ومتوازنة في كل وجبة،
  والتخلص من عادة تناول كميات كبيرة في كل وجبة وملء المعدة.
• النصيحة الخامسة:
  قبل 3 ساعات من النوم ودون أن يسبقه أي وجبة،
  تناول كوب من الزبادي مضاف له ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو محلول فيتامين سي.
• النصيحة الثالثة:
  تناول كميات قليلة قبل وجبة الإفطار من اللوز
  والقراصية والحلاوة الطحينية، وشرائح الخبز المشبعة.

ننصح دائمًا بالرجوع للطبيب المختص، والتعرف إلى الوضع الصحي، وذلك قبل اتباع أي نظام غذائي.

طريقة عمل شرائح الخبز المشبعة

أكدت سالي فؤاد أن شرائح الخبز المشبعة تساعد على إدرار اللبن للأم المرضعة، وتساعد على التخلص من الوزن الزائد، ويمكن إعدادها بالطريقة التالية:

مكونات الخبز المشبع

• ½ كوب ماء دافئ.
• ملعقة صغيرة خميرة.
• ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• 2 كوب دقيق قمح أسمر.
• كوب شوفان خشن
• ¼ كوب كينوا
• ¼ كوب جنين القمح
• ¼ كوب بذر الكتان
• ¼ كوب بذور الشيا
• ¼ كوب لبن بودرة
• ¼ كوب زيت
• رشة ملح

طريقة عمل الخبز المشبع للدايت الطري والناشف

1. في وعاء عميق، تضعين كوب المياه مضافا له الخميرة والعسل ثم الزيت، وتقلبين جيدا.
2. إضافة كوب من الشوفان للمزيج مع جنين القمج والكينوا وبذور كتان وبذور الشيا واللبن البودرة، مع الاستمرار في التقليب.
3. في النهاية، تضعين دقيق القمح الكامل (الدقيق الأسمر)، وتمزجين ليصبح القوام متماسك.
4. تقومين بتشكيل المزيج على هيئة كرات، وعلى سطح أملس تفردين كل كرة باستخدام النشابة.
5. باستخدام قاطعة على شكل دائرة، تقومين بتقطيع المزيج إلى شرائح دائرية، ثم تضعيها في صينية على ورق زبدة.
6. تدخل الصينية للفرن على درجة حرارة 190 درجة مئوية، لمدة ربع ساعة تقريبا، أو حتى تنضج وتصبح هشة.

دايت سالي فؤاد للكرش والذراعين

من المناطق المزعجة التي نفسد المظهر، أن تتركز زيادة الوزن في منطقة الكرش البطن والذراعين، ولذلك قدمت سالي فؤاد حلول سريعة وفعالة للتخلص منهم، وكانت أهم نصائحها:

نصائح لحرق دهون البطن والذراع

• تناول غذاء صحي من الخضروات والبروتين والبقوليات، والتقليل من النشويات، والامتناع عن النشويات البيضاء.
• الاكتفاء بكميات قليلة في كل وجبة، والتوقف عن امتلاء المعدة.
• النوم على معدة فارغة، والتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة ليلا.
• عدم شرب المياه في أثناء تناول الطعام.
• تناول كوب من الشاي مضاف له ليمون بعد الغداء بنصف ساعة.
• نصحت بممارسة الرياضة والحركة البدنية البسيطة.