جدول رجيم النقاط الصحيح بالصور.. خطوات سهلة لقوام رشيق

يتطلب الحصول على جدول رجيم النقاط الصحيح الفرنسي معرفة الكمية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية، لضمان إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له.

يركز هذا النوع من الرجيم على تناول الألياف لأنها تعمل في تحسين عمل الجهاز الهضمي والإحساس بالشبع. كما يتسم جدول رجيم النقاط الصحيح الفرنسي بحساب كمية السعرات الحرارية والأطعمة التي يستهلكها الجسم على أساس نقاط تختلف من نوع طعام إلى آخر.

جدول رجيم النقاط الصحيح

هو نظام غذائي فرنسي، يعتمد على حساب السعرات الحرارية المستهلكة في الجسم، حيث تكون النقاط المسموح بها هي: 18 و20 و22.

والتي تكون حسب الوزن والعمر والنشاط اليومي، فالمرأة مثلاً يحق الوصول إلى 7 نقاط، أما الرجل فيمكنه الوصول إلى 15 نقطة.

فإذا كان الطول أقل من 160 سم تحتسب نقطة واحدة، وإذا كان يساوي 160 سم أو أكثر يحتسب نقطتين.

 رجيم النقاط الفرنسي.. وزن مثالي وغذاء صحي

كيف اعمل رجيم النقاط؟

يتضمن هذا الرجيم وزن الجسم أسبوعيًا؛ لتحديد عدد النقاط المسموح تناولها يوميًا للأسبوع القادم، حيث يتم الالتزام بقائمة من الأطعمة اليومية وقيمة نقاطها من جدول رجيم النقاط الصحيح الفرنسي.

لا يستبعد رجيم النقاط أي مجموعة أو نوع غذائي على الإطلاق، وهو ليس نظامًا غذائيًا بقدر ما هو إعادة تثقيف لعادات الأكل،
والفكرة الأساسية هي أنه طالما بقيت في حدود نقاطك لليوم أو الأسبوع؛ يمكنك أن تأكل ما تريد.

هذا النظام الغذائي ليس صارمًا بشكل مفرط، وهو بطبيعته مفيد للغاية ومتوازن، حيث تضم قائمة طعامه الكربوهيدرات والبروتينات والدهون،
لكن يتعيّن على من يلتزمون بهذا النظام مراعاة مستويات نقاطهم، واختيار الأطعمة منخفضة الدهون.

الرجيم يضر الدماغ والأعصاب ويطيل العمر

رجيم النقاط الفرنسي بالصور

فيما يلي جدول رجيم النقاط الصحيح لمجموعة من الأغذية،
نشرتها مجلة "سيدتي" لمساعدة من يطبقون نظام الرجيم على الحصول على جدول صحيح للنقاط:

كما يوضح الجدول التالي النقاط المسموح بها لكل شخص بناء على وزن الجسم:

يمكن لمن يتبعون جدول رجيم النقاط الصحيح الفرنسي ادخار نقاط يوم ما من أجل استهلاكها في يوم آخر،
كما أنه من الضروري الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وحساب نقاط الرياضة وإدخالها في الجدول.

إذا كان النشاط اليومي كبير فيمكن احتساب نقطتين، وفي حال الوقوف طوال اليوم فيتم احتساب نقطة واحدة،
وفي حال انعدام الحركة والجلوس لوقت طويل فلا تحتسب أي نقطة.