حارب النسيان وذاكرتك ضعيفة بـ7 طرق سحرية
خبراء وباحثون وضعوا عدة طرق لمحاربة النسيان وضعف الذاكرة الذي يمر به الكثيرون منا في حياتهم اليومية.. تعرف عليها.
وضع خبراء وباحثون عدة طرق لمحاربة النسيان وضعف الذاكرة الذي يمر به الكثيرون منا في حياتهم اليومية، وإن كان النسيان أمر طبيعي لدى البعض، لكنه قد يصل في حالات معينة إلى أنه مرض يجب استشارة الطبيب المختص.
وقدم موقع "كير 2" المعني بالصحة عدة طرق طبيعية يفعلها الشخص، لتعويضه عن فقد الذاكرة ولمحاربة النسيان.
1- دوّن ملاحظاتك:
يساعد تدوين الملاحظات كتابة باستخدام الورقة والقلم على التركيز وتحسين الذاكرة.
2- الجلوس في وضع مستقيم:
الجلوس في وضع مستقيم مع رفع الذقن قليلاً يعزز من تدفق الدم ووصول الأكسجين للمخ بنسبة 40%، مما يساعد في تقوية الذاكرة.
3- استخدام ألوان ملفتة للنظر:
خلص الباحثون إلى أن استخدام الألوان الملفتة للنظر والخطوط المختلفة لتمييز المحتويات الدراسية المراد حفظها، يساعد على تذكر المحتوى بشكل أفضل.
4 - متابعة المشاهد المضحكة:
كشف الباحثون أيضاً عن تحسن القدرة على التعلم والتذكر لدى مجموعة من المسنين، بعد متابعتهم لمقطع من المشاهد المضحكة بلغت مدته 30 دقيقة.
وقال الباحثون، إن الفكاهة والضحك تقللان من هرمونات التوتر بالجسم.
5- المواظبة على المشي:
مركز الذاكرة بالمخ يتقدم مع التقدم في العمر، لكن الأبحاث وجدت أن المواظبة على المشي يومياً يحسن من ذاكرة كبار السن.
6- رفع الأثقال:
وجدت دراسة حديثة أن رياضة رفع الأثقال تحسن الذاكرة بنسبة 10%.
7- مضغ العلكة:
إذا كنت تريد تحسين ذاكرتك فعليك بمضغ العلكة التي تساعد على زيادة معدل تدفق الدم إلى المخ، مما يحسن الذاكرة لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة.
