مجتمع

7 أطعمة تساعد على ترطيب جسمك في الصيف

الأربعاء 2017.8.9 03:52 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 796قراءة
  • 0 تعليق
من الأكلات المرطبة في فصل الصيف البطيخ

من الأكلات المرطبة في فصل الصيف البطيخ

لا يقوى معظمنا في الحر على هضم الأغذية الدسمة المليئة بالدهون، لذلك ينصح بتناول الوجبات الخفيفة وسريعة التحضير، وهناك بعض الأكلات الخفيفة التي تقلل من الشعور بالحر وسهلة الهضم ومنها: 

البطيخ

من الأكلات المرطبة في فصل الصيف البطيخ، ويحافظ على برودة الجسم وانتعاشه، ويمد الجسم بسوائل كثيرة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ونسبة 91% من المياه، ويحافظ على البشرة والجلد من الشمس.

البطاطس المهروسة

البطاطس المهروسة والسلطة والتونة والمكرونة بالتونة، تعد من الأكلات السهلة في التحضير والخفيفة على المعدة.

اللبن

يحتوي اللبن على نسبة مياه مرتفعة ترطب الجسم، وتزيل حرارته، وتعمل على زيادة البكتيريا النافعة في الجسم، وتعطي شعوراً بالشبع.

الموز

الموز من الفواكه المرطبة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه.

التفاح

يحتوي على نسب عالية من الألياف والمياه، وغني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع والرطوبة خلال اليوم.

الخيار

من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه بنسبة 90%، حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور.

التوت

يحتوي على نسبة مرتفعة من المياه تتجاوز الـ 70%، ويعمل على ترطيب الجسم، ويقاوم التجاعيد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

وتحتوي معظم الفواكه على نسبة وفيرة من المياه، تساعد الجسم في خفض حرارته، وترطيبه، وتزويده بالسكر الذي يحتاجه، وبسعرات حرارية أقل، وفيتامينات أكثر.

تعليقات