5 تفاصيل مكلفة ماديا لخسارة الوزن

كل ما تريد أن تعرفه عن هذه الرحلة الشاقة إذا كنت تفكر في خسارة الوزن الزائد، أو أنك قد بدأتها بالفعل.

خسارة الوزن ربما تكون معركة صعبة وطويلة، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على الوقت والمال والطاقة. لذلك قدم موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي تقريرا يضم كل ما تريد معرفته عن هذه الرحلة الشاقة إذا كنت تفكر في خسارة الوزن الزائد، أو أنك قد بدأتها بالفعل لكن تغفل عن بعض الأمور المتعلقة بها.

1- الطعام الصحي أغلى سعرا

يكلفك تناول الطعام الصحي وقتا أطول قليلا في تحضيره ومالا أكثر لشرائه في معظم الأوقات.

عندما لا تتبع نظاما غذائيا معينا لخسارة الوزن يمكنك تناول أي شئ في أي مكان بمجرد شعورك بالجوع، لكن إذا كنت تركز على صحتك ووززنك المثالي سيكون عليك في كل مرة تخرج فيها من المنزل تحضير وجباتك الخاصة التي تعتمد على أطعمة صحية التي ربما يكون سعر بعضها مرتفع ويصعب الحصول عليها؛ وهو ما يجعلها عملية مُضيعة للوقت والمال.

ووجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن تناول طعام صحي يكلف الشخص حوالي 1.50 دولارا فأكثر خلال اليوم، مقارنة بالأنظمة الغذائية غير الصحية.

2- خسارة الوزن ربما تكلفك طاقتك

تتطلب خسارة الوزن زيادة النشاط البدني وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، وكلاهما يخفض من معدلات طاقة الجسم.

لتخفيف الآثار السلبية الناتجة عن مستويات الطاقة المنخفضة، من المهم أن تعرف السعرات الحرارية التي ينبغي عليك تناولها يوميا، فضلا عن نوعية الأطعمة التي يحتاجها الجسم لتحقيق هدفك؛ لا يوجد عدد سعرات حرارية محددة يمكن الالتزام به، ويختلف الأمر من شخص لآخر وينبغي المتابعة مع أخصائي تغذية.

3- ربما تحتاج إلى شراء ملابس جديدة

إذا نجحت في خسارة الوزن وفقدت عددا كبيرا من الكيلوجرامات، ربما لا تلائمك ملابسك القديمة؛ وبالتالي سيكون عليك شراء ملابس جديدة تناسب وزنك الجديد ما يعني تكلفة إضافية.

4- اشتراك شهري في صالة الألعاب الرياضية

إذا اتخذت قرار البدء في عملية خسارة الوزن، استعد لالتزام مادي جديد شهريا؛ يتمثل في صالة الألعاب الرياضية. وعليك أن تعرف أن اشتراكات معظم الصالات الرياضية الشهرية ليس بالقليل.

وفقا لمسح أجرته شبكة سي إن بي سي، يتراوح معدل اشتراك صالة الألعاب الرياضية العادية ما بين 40 إلى 50 دولارا في الشهر، وإذا قررت إضافة أي مميزات أخرى إلى اشتراك الجيم مثل رعاية طفل أو تدريب خاص، فهذا يعني مزيدا من التكاليف.

ورغم أنه من المهم دمج النشاط البدني في روتينك اليومي والأسبوعي، لكن من المهم أيضا تحضير ميزانية لذلك حتى تتمكن من خسارة الوزن كما ينبغي.

5- ربما تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية

تعتبر مساحيق البروتين والألواح البديلة للوجبات وحارقات الدهون والمعززات من المكملات الغذائية ذات الشعبية بين الراغبين في خسارة الوزن، لأنها تساعدهم في فقدان الكيلوجرامات الزائدة.

عادة ما ينسى الأشخاص تكلفة هذه المكملات التي تعتبر باهظة جدا، لكنها مهمة في الوقت ذاته لسد فجوة الأطعمة التي ينبغي التنازل عنها في النظام الغذائي المحدد لخسارة الوزن. لكن احرص على ألا تتناول أي مكمل غذائي من تلقاء نفسك ودون استشارة طبيب متخصص.