5 نصائح من المعمرين لحياة طويلة.. لا تخشى الحلويات
يحلم الكثير منا بطول العمر والشباب الدائم، لكنه حلم صعب المنال؛ فالضغوط اليومية والتلوث البيئي يهددان هذه الأحلام باستمرار.
ووفقاً لدراسة أمريكية، يبلغ متوسط العمر حالياً 76 عاماً، أقل من عام 2019 حيث كان متوسط العمر 78 عاماً، وهو نقص مخيف يبعدنا أكثر عن تحقيق أحلام الشباب والصحة الدائمة.
ورصد موقع "إيت ذيس نوت ذات" الأمريكي نصائح للمعمرين وأصحاب العمر الطويل من أجل التمتع بصحة قوية وعمر مديد.
1- تناول الطعام بذكاء
كان المعمر الياباني جيرويمون كيمورا يؤمن أن تناول طعام خفيف هو مفتاح العمر المديد.
وكيمورا هو أول رجل يصل إلى سن الـ116 عاماً، وتوفى في عام 2013 لأسباب طبيعية، وكان يؤمن أن الرجل البالغ يجب أن يتناول بين 2000 إلى 2800 سعر يومياً، بينما تتناول النساء بين 2000 و2500 سعر حراري يومياً.
2- ابق العقل نشيطاً
كشفت المعمرة اليابانية كاني تاناكا، أكبر معمرة في العالم (119 عاماً)، أن أهم أسرار بقائها على قيد الحياة كل هذا الوقت هو إبقاء عقلها نشطاً، حيث تقوم بحل الألغاز يومياً، وتمارس ألعاباً ورقية وغيرها.
3- حاوط نفسك بالعائلة والأحباء
نصح "كيمورا" الراغبين في عيش حياة سعيدة وصحية بأن يحاوطوا أنفسهم بأحبائهم طوال الوقت، وقال إنه عاش حياته مع أسرته وأبنائه وأحفاده وحتى أحفاد أحفاده.
ووفقاً لعيادة الصحة النفسية في بوسي، أيداهو الأمريكية، أثبتت الدراسات أن قضاء الوقت مع الأحباء يقلل القلق والتوتر ويعزز عيش حياة صحية.
4- لا تخاف من الحلويات
من المهم أن تدلل نفسك بين الحين والآخر، ولا تخشى تناول الحلويات دون الإحساس بالذنب.
واستشهد الموقع بالمعمرة جين كالمينت، التي كانت من أكبر المعمرين وبلغت 122 حتى وفاتها عام 1997، أنها كانت تعشق الشوكولاتة خاصةً الشوكولاتة الداكنة ولا تشعر بالذنب من تناولها.
5- احرص على القهوة
تمتلك القهوة فوائد كثيرة عند تناولها صباحاً كي لا يؤثر الكافيين على موعد نومك، ونصح "كيمورا" بتناول حتى كوبي قهوة يومياً لأنه يحسن عملية الهضم ويمنحك الطاقة.
