ذروة موجة الحر في الدول العربية.. نصائح للتعامل مع الحرارة الشديدة
موجة شديدة الحرارة تضرب منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا ومنطقة الخليج العربي هذه الأيام، وسط مخاوف من تأثيرها السلبي على صحة المواطنين
أثناء الحرارة الشديدة، من السهل أن يصاب الإنسان بالجفاف أو أن ترتفع درجة حرارة جسمه، إذ تسبب الحرارة مشاكل صحية خطيرة ومميتة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
أيضا قد تؤدي الحرارة الشديدة إلى أحداث مفاجئة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، أو تفاقم الحالات الطبية الحالية مثل أمراض الكلى أو الرئة.
وعلى الرغم من أن الحرارة الشديدة تؤثر على أي شخص، فإن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم من تزيد أعمارهم على 65 عامًا، والرضع والأطفال الصغار، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية حادة أو مزمنة، والأشخاص المعزولين اجتماعيًا.
نصائح للبقاء آمنًا في الحرارة الشديدة
قدم موقع betterhealth نصائح بسيطة لمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة الشديدة، وأبرزها:
استخدم مكيف الهواء إذا كان متاحًا، أو المراوح الكهربائية لتبريد الجسم.
- أبقِ بشرتك مبللة باستخدام زجاجة رذاذ أو إسفنجة رطبة.
- انقع منشفة في ماء الصنبور البارد ولفها بشكل غير محكم حول رأسك.
- خذ حمامًا باردًا أو حمامات القدم بماء الصنبور البارد.
- لف مكعبات الثلج في منشفة مبللة ولفها حول رقبتك.
- ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة.
- استمر في شرب الماء قبل أن تشعر بالعطش، خاصة إذا كنت في الخارج وتمارس نشاطًا بدنيًا، مع مراعاة ألا يقل عن نصف لتر من السوائل خلال الساعتين السابقتين لممارسة الرياضة.
- عند خروجك من المنزل، اصطحب معك دائمًا زجاجة ماء.
- راقب علامات الجفاف مثل الشعور بالعطش، أو الدوار، أو جفاف الفم، أو التعب، أو وجود بول داكن اللون أو ذو رائحة قوية، أو التبول بكمية أقل من المعتاد.
- أثناء درجات الحرارة الشديدة، قم بإلغاء أو إعادة جدولة النزهات غير الضرورية.
- راجع طبيبك للتحقق مما إذا كانت هناك حاجة لإجراء تغييرات على أدويتك أثناء الحرارة الشديدة.
- إذا كنت من فئة كبار السن، فيجب مراجعة خطة الرعاية الخاصة مع طبيبك واستمع لنصائحه.
- لا تترك الأطفال الصغار أبدًا في السيارات.
- كن على اطلاع دائم بتوقعات الطقس والتحذيرات، واشترك لتلقي التحذيرات الصحية المتعلقة بالحرارة من وزارة الصحة.
- قم بتخزين الطعام والماء والأدوية حتى لا تضطر إلى الخروج في الحر.
- تأكد من تخزين المواد الغذائية والأدوية في درجات حرارة مناسبة.
aXA6IDMuMTQ0LjEyMy4yNCA= جزيرة ام اند امز
