خدعوك فقالوا: الرياضات الشاقة تضعف المناعة

دراسة بريطانية تنفي ما أكدته أبحاث طبية سابقة وتؤكد أن التمارين الرياضية الشاقة والمشاركة في المسابقات الماراثونية تقوي الجهاز المناعي.

أكدت دراسة بريطانية حديثة أن الرياضات الشاقة، مثل المشاركة في ماراثون للمشي أو الجري، لا تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة كما كان يُعتقد من قبل، بل على العكس تعمل على تقويته.

• 9 أطعمة تقوي جهازك المناعي وتحميك من الأمراض

وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة "باث" البريطانية، أن عدة أبحاث أجريت منذ ثمانينيات القرن الماضي، أكدت أن الرياضات الشاقة قد تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لدى الإنسان، ما يجعل الجسم معرضاً للإصابة بالأمراض الفيروسية المختلفة التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وخاصة الرشح والزكام والإنفلونزا، إلا أن الدراسة الجديدة أثبتت أن التمارين الرياضية الشاقة والمشاركة في المسابقات الماراثونية لا تثبط الجهاز المناعي، بل تقويه. 

وأوضح الباحثون أن  التمارين الشاقة تؤدي إلى تغيير الخلايا المناعية على مرحلتين: الأولى أثناء التمرين، حيث يمكن أن يزيد عدد بعض الخلايا المناعية في مجرى الدم بشكل كبير حتى 10 مرات أكثر، خاصةً الخلايا الطبيعية التي تكافح العدوى، والمرحلة الثانية تكون بعد التمرين، حيث تنخفض بعض الخلايا في مجرى الدم بشكل كبير، وفي بعض الأحيان تنخفض إلى مستويات أقل من النسب التي كانت قبل بدء التمرين، وهذا يمكن أن يستمر لعدة ساعات فقط. 

 وقالت الدراسة إن هذا الانخفاض لا يعني أن الخلايا قد "فُقدت" أو "دُمرت"، بل إنها تنتقل إلى مواقع أخرى في الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل الرئتين، كما أنها تعود إلى مستوياتها الطبيعية في غضون عدة ساعات من انتهاء التمرينات. 

وقال جون كامبل، قائد فريق البحث: "من الواضح أن التغييرات التي تحدث في جهازك المناعي بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والمكثفة لا تترك جسمك عرضة للأمراض، والدلائل التي رصدتها الدراسة تشير إلى أن جهاز المناعة يتم تعزيزه بعد التمرين، حيث يمكن أن تحسن تلك التمارين الشاقة الاستجابة المناعية ضد الإنفلونزا". 

وتابع كامبل أنه بالنظر إلى أهمية دور التمارين الرياضية في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري فإن نتائج الدراسة تؤكد أنه لا ينبغي إبعاد الناس عن ممارسة الرياضة خشية أن تثبط الجهاز المناعي، بل على العكس، يمكن أن تفيدهم تلك الرياضات في تقوية الجهاز المناعي.