8 خطوات لتعزيز مناعة الطفل ومواجهة أمراض الشتاء

استشاري طب الأطفال يحدد 8 خطوات لتعزيز مناعة الطفل لمواجهة أمراض الشتاء.. ما هي؟

مريم عيسى

مع تغير الطقس وقدوم فصل الشتاء تواجه الكثير من الأمهات مشكلة إصابة أطفالهن بنزلات البرد والأنفلونزا وما يصاحبها من ارتفاع درجة حرارتهم وحدوث طفح جلدي، الأمر الذي يجعل الأمهات يبحثن عن وسيلة لرفع مناعة أطفالهن لمواجهة هذه التقلبات ولوقاية أطفالهن من حدوث نزلات البرد.

ويتطلب رفع مناعة الأطفال الحرص على نظام غذائي متوزان وفعال لمقاومة أمراض الشتاء وتقلبات الطقس، كما يتطلب تغيير نمط حياة الأسرة، بحيث يصبح نمطا صحيا يعتمد على ممارسة الرياضة والتعرض يومياً لأشعة الشمس بشكل مباشر، إلى جانب اتباع بعض العادات الصحية مثل النظافة الشخصية التي تخلص الطفل من الفيروسات والبكتريا وتقيه التعرض لعدوى الإصابة بأمراض الشتاء.

الدكتور ماجد قدري، استشاري طب الأطفال، يرصد في حديثه لبوابة "العين" الإخبارية بعض النصائح، التي ينبغي اتباعها لرفع مناعة الطفل ووقايته من نزلات البرد الشديدة في الخطوات التالية.

1-الرضاعة الطبيعية:

تمثل الرضاعة الطبيعية مناعة مثالية للطفل ضد الأمراض، حيث أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون لبن الأم كغذاء ترتفع لديهم المناعة أكثر من أقرانهم، الذين لم يتناولوا القدر الكافي من حليب الأم.

2- نمط غذائي صحي:

من المهم الاعتماد على نمط غذائي صحي يحتوي على الخضراوات والفاكهة المتنوعة وتناولها طازجة بدلاً من العصائر، خاصة البرتقال والجوافة والكيوي والبروكلي والبطاطا والحلوة والبقوليات والحبوب الكاملة.

3- سكر أقل:

ينبغي تقليل كمية السكر، التي يتناولها الطفل خلال يومه، حيث أظهرت الأبحاث الحديثة وجود صلة بين ضعف المناعة وكميات السكر، التي يتناولها الطفل.

4- نوم كافٍ:

الحصول على قدر كاف من النوم يومياً حسب عمر الطفل، يعزز المناعة، فالأطفال حديثو الولادة يحتاجون إلى 18 ساعة يومياً، ويقل معدل ساعات النوم كلما تقدم الطفل في العمر ليصل إلى ما بين 9 و10 ساعات يومياً.

5- جو صحي:

لا بد من الحفاظ على جو صحي داخل المنزل، بحيث يتم تنظيف المنزل يومياً للتخلص من الأتربة التي تصاحب فصل الشتاء، وتهويته جيداً وتعريضه للشمس للقضاء على الفيروسات.

6-الرياضة:

ممارسة الرياضة أمر مهم لرفع معدلات المناعة، ويمكن ممارسة الرياضة ساعتين أسبوعياً حسب ميول الطفل.

7- الزنك:

الحرص على إعطاء الطفل عنصر الزنك والمتوافر طبيعياً في اللحوم الحمراء والبيض، يساعد على رفع معدلات المناعة للجسم.

8- فيتامين "د":

التأكد من حصول الطفل على معدلات طبيعية من فيتامين "د" سواء عن طريق تعريض جسم الطفل لأشعة الشمس يومياً أو الحصول عليه عبر العقاقير الطبية التي يصفها طبيب الأطفال، خاصة بعد عمر 4 أشهر.