مجتمع
٨ طرق بسيطة تمنح السعادة والعمر الطويل
٨ طرق بسيطة في نظامك الغذائي وفي نمط حياتك تحافظ بها علي شبابك
هل تجدون تقدم العمر عائقا أمام استمتاعكم بالحياة؟ هل تعتقدون أنه لا يمكنكم المساهمة في زيادة عمركم بصحة أفضل؟ هذا غير صحيح. هناك طرق سهلة وبسيطة للحفاظ على حيويتك.
وكشفت صحيفة "ميرور"، نقلا عن مجموعة من خبراء اللياقة البريطانيين، أن هناك ٨ طرق بسيطة يمكنكم اتباعها في نمط غذائكم وحياتكم اليومية توفر لكم هذه السعادة.
الكركم
هذا النوع من التوابل لا يستخدم فقط لأغراض الطبخ، إنما لأغراض أخرى لأن به مادة كركمين المضادة للأكسدة والمقاومة للالتهابات. والالتهابات لها دور كبير في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والزهايمر.أضيفوا ملعقة كركم بودرة لكوب من الماء الدافئ المحلى بالعسل وتناولوه بانتظام.
الخضراوات الحمراء
البروكولي والجزر المائل للاحمرار والبطاطا الحلوة والاسباراجوس بها مواد مضادة للأكسدة المفيدة للقلب وتقلل ضغط الدم. بتناول المزيد من هذه الخضراوات يبدو جلدك أكثر نضارة وشبابا لأن هذه الصبغيات الطبيعية بها مادة ريسفيراتول التي تعوق تقدم عمر جلدك بسرعة.الليمون
تناول كوب عصير ليمون صباحا يساعدك على الهضم ببطء ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتفقدك الوزن مع الوقت، ويحتوي قشر الليمون على مادة البكتين وهي تساعد على الهضم.الخمائر
الزبادي والمخللات لها فوائد رائعة على معدتك. فمعظم مشاكل الهضم ناتجة عن عدم تنظيم الطعام والبكتيريا السيئة. وبتناول المزيد من هذا الطعام تحصل على التوازن وتخفف من مشاكل المعدة كما تفيد المناعة.الوجبات السريعة
الوجبات السريعة أحد الأسباب الرئيسية في الإصابة بالسكري وأمراض القلب، لذا احرص على الابتعاد عنها قدر الإمكان.البحر المتوسط
نظام البحر المتوسط الغذائي يتوفر به الفواكه والخضراوات ويقلل من الملح والطعام المعالج واللحم الأحمر. كما أنه يعتمد على تناول الأكل الصحيح بكميات مناسبة ويوجد به الكثير من الألوان الطبيعية التي تجعلك في لياقة واضحة ووزن مثالي.
الرقص
انضموا لدروس رقص لأن البقاء في نشاط ومرح يسيطر على ضغط الدم والقلب. لا داعي لساعات في الصالات الرياضية إذا كنت تجدها مملة وصعبة بل يمكنك تحقيق هدفك بالرقص أيضا.النوم
النوم لفترة كافية في توقيت سليم يبعد عنك خطر الإصابة بأمراض الضغط والقلب. حاول ألا يقل عدد ساعات النوم عن ٧ إلى ٨ ساعات.aXA6IDMuMTQ0LjI1My4xOTUg جزيرة ام اند امز
